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10 recettes faibles en glucides

5 jours de recettes pour repartir du bon pied

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10 recettes faibles en glucides Article

Pour perdre quelques kilos, rien de mieux que de limiter les glucides. Voici quelques recettes, pour vous donner le dernier coup de pouce qu'il vous faut pour atteindre votre objectif.

Limiter sa consommation de glucides signifie supprimer les glucides simples comme les sucres et les féculents. Les pâtes, la farine, le pain, le riz, les pommes de terre… sont à éviter car ils sont rapidement absorbés par l’organisme, ce qui provoque une fluctuation de la glycémie, une augmentation de l’insuline et une conversion des glucides en énergie ou en lipides.

Je privilégie quoi à la place?

  • Optez pour des glucides complexes, riches en fibres comme les fruits, les légumes, les noix et les graines, les légumineuses… Ils se retrouvent également dans votre circulation sanguine, mais beaucoup plus lentement. Résultat: vous vous sentez rassasiée plus longtemps, mangez moins et stockez moins.
  • Ajoutez aussi à vos repas des produits riches en protéines, tels que du poulet, du poisson, des œufs ou des produits laitiers comme le yaourt grec.
  • Pour le petit déjeuner, optez pour des flocons d’avoine ou du yaourt grec avec des fruits, un œuf ou parfois une tartine de pain complet avec des garnitures maigres (par exemple, un filet de poulet).

Nos recettes

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Galettes aux scampis et petits pois, salade de cresson

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Salade de légumes rôtis, pois chiches et zaatar

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Soupe épicée aux carottes et aux amandes

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Burger de dinde et patates douces

  • Prêt en
  • Abordable
  • Moyen

Omelette au curry de légumes

  • J'ai tout le temps
  • Abordable
  • Moyen

Aubergines à la grecque

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Soupe de légumineuses

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Salade de haché à la thaïlandaise

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Poulet aux courgettes et salsa verde

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Moyen

Butternut au four

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