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Comment manger sainement pendant les examens?

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Comment manger sainement pendant les examens? Article

En période d'examens, les étudiants raffolent des bons petits plats de maman. C'est sain, équilibré… et réconfortant!

Des repas équilibrés

La période des examens est une période de stress, ce qui a des conséquences sur l’alimentation. Certains étudiants n’ont aucune envie de manger tant ils ont la boule au ventre. À l’inverse, d’autres se ruent sur tout ce qui est gras et/ou sucré. Pour affronter un blocus et une session d’examens, il est pourtant essentiel de manger des repas équilibrés à intervalles réguliers. Le petit déjeuner est tout particulièrement important. Quel que soit le repas, essayez d’en faire un moment de détente partagé avec vos enfants. Le simple fait de se retrouver ensemble autour de la table est une pause bénéfique pour les étudiants.

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Spaghettis aglio e olio

  • Prêt en
  • Cher
  • Moyen

Saumon grillé et citron

  • J'ai tout le temps
  • Bon marché
  • Facile

Aubergines au parmesan

Des en-cas sains

À côté des repas, il faut prévoir les en-cas. De préférence des en-cas sains, riches en sucres lents pour maintenir une glycémie stable au fil des heures. Cela a un impact important sur la concentration. Misez sur les céréales complètes comme l’avoine ou le muesli. C’est délicieux avec un yaourt et un fruit. Vos enfants ne sont pas fans de pommes ou de bananes? Essayez la salade de fruits, parfois plus attractive que le fruit seul. Songez que les étudiants ont besoin de réconfort, donc de choses savoureuses. Si vous voulez les gâter avec un en-cas sain, misez tout sur le goût!

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Salade de fraises, sauce au chocolat

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Smoothie aux flocons d’avoine

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Muffins de blé complet aux bananes

De bons snacks

En fin de journée, une heure ou deux avant le souper, les étudiants ont souvent un petit creux. Leur concentration commence à diminuer, leur enthousiasme fléchit, la fatigue arrive. C’est le moment de recharger les batteries avec une bonne collation salée.

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Facile

Wraps d’épeautre à la ricotta et saumon fumé

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Asperges frites, sauce au yaourt

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Muffins d’avoine aux épinards, noix et chèvre

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Houmous de potiron, courgettes et poivrons grillés

Des boissons avec du goût

Pour accompagner votre étudiant en blocus, vous pouvez aussi lui préparer les boissons qu’il aime. Goûteuses ou réconfortantes selon le moment. Dans tous les cas, elles apporteront un élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Notamment à une parfaite concentration. En attendant qu’on trouve la boisson miracle pour réussir tous les examens…

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Frappuccino

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Thé citron-menthe

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

3 eaux très fruitées

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