Comment manger sainement pendant les examens?
Soutenez vos étudiants avec des préparations maison!
Pendant toute la durée du blocus, puis des examens, les students raffolent de bons petits plats familiaux. Ils sont réconfortants et équilibrés. Extra pour éviter le paquet de chips ou les sandwichs à répétition!
Vous avez des étudiants sous votre toit? Ils vivent en kot/colocation mais vous voulez les bichonner? Préparez leurs recettes préférées, elles se réchaufferont facilement les veilles d’examens. Un plaisir healthy pour rester focus sur les syllabi!
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Rien de mieux pour la mémoire!
La période du blocus, et encore plus celle des examens, est stressante. Certains étudiants n’ont aucune envie de manger tant ils ont la boule au ventre, quand d’autres se ruent sur tout ce qui est gras et sucré pour tenir le coup.
Pour affronter le marathon de fin d’année scolaire, il est pourtant essentiel de manger des repas équilibrésà intervalles réguliers. Alors piochez dans nos idées pour les gâter!
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Des plats consistants
Le petit-déjeuner, c’est un peu “la base” en session. On évite de le sauter et on mise sur des préparations salées (omelette, tartines au fromage…) ou du moins riches en protéines (skyr, yaourt, noix…).
Pour le lunch et le repas du soir, on privilégie des plats qui rassasient pour éviter les grignotages, mais on évite les plats trop conséquents qui ont tendance à fatiguer le corps et l’esprit. L’idée: sain mais gourmand.
Des en-cas sains
À côté des repas, il faut prévoir les en-cas. De préférence des préparations riches en sucres lents et en bons gras pour maintenir une glycémie stable au fil des heures. Misez sur les céréales complètes comme l’avoine ou le muesli. C’est délicieux avec un yaourt et un fruit. Vos enfants ne sont pas fans des pommes lambda? Essayez la salade de fruits, parfois plus attractive que le fruit seul.
Rappelez-vous que les étudiants ont besoin de réconfort et donc d’aliments savoureux. Si vous voulez les gâter avec une collation saine, misez tout sur le goût!
Des apéros partagés
En fin de journée, la concentration commence à diminuer, l’enthousiasme fléchit, la fatigue débarque. C’est le moment de recharger les batteries avec une bonne collation salée. De manière générale, les repas sont souvent de doux moments de pause qui permettent aux étudiants de se détendre. Si possible, partagez cet apéro avec eux!
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Des boissons pleines de goût
Une déshydratation, même modérée, entraîne une baisse de vigilance, augmente la fatigue et le stress. La concentration et la mémoire sont alors touchées. Donc, on n’oublie pas de boire de l’eau, mais aussi de se faire plaisir avec des boissons, chaudes ou froides, revisitées.
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