Goûter malin: les 8 bienfaits de la banane
Un combo de rêve!
Avec 2 bananes, vous pouvez fournir 90 minutes d'effort. Pas étonnant que ce soit l'en-cas préféré des athlètes. Mais connaissez-vous ses autres atouts?
Les bananes contiennent 3 sucres naturels: le saccharose, le fructose et le glucose, le tout associé à de la fibre. Une banane donne ainsi une augmentation instantanée, soutenue et substantielle d’énergie. Mais pas seulement!
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1. Elle booste le moral
La banane contient du tryptophane, un acide aminé que le corps transforme en sérotonine, l’hormone du bonheur. Cette molécule joue un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et dans la gestion du stress. En prime, la banane est riche en vitamines B, qui apaisent le système nerveux. Idéale en collation et même avant d’aller dormir, donc.
2. Elle régule la glycémie
Grâce à sa teneur en fibres et en glucides naturels, la banane permet une libération progressive d’énergie, vous évitant ainsi les pics et les chutes de glycémie. La vitamine B6 qu’elle contient contribue aussi à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut aider à limiter les fringales.
3. Elle aide en cas d’anémie
Riche en fer, la banane stimule la production d’hémoglobine et peut aider à prévenir ou soulager une anémie, qui se caractérise par une fatigue excessive et une faiblesse généralisée.
4. Elle diminue la pression sanguine
Avec sa forte teneur en potassium et sa faible quantité de sel, la banane est un allié de choix pour réguler la tension artérielle et réduire les risques d’hypertension. Consommée régulièrement, elle contribue à une bonne santé cardiovasculaire en diminuant le risque d’AVC et d’autres maladies du cœur.
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5. Elle améliore la digestion
Les fibres présentes dans la banane favorisent un bon transit intestinal et préviennent la constipation. De plus, elle agit comme un pansement naturel pour l’estomac, en réduisant l’acidité et en apaisant les brûlures gastriques.
6. C’est un remède anti-gueule de bois
En cas de lendemain de veille, un lait de banane peut faire des miracles. Ce mélange végétal aide à restaurer les niveaux de sucre dans le sang, tandis que le lait réhydrate et apaise l’estomac.
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7. Elle réduit les nausées matinales
Vous êtes enceinte? Les collations à base de banane contribuent à maintenir stables les niveaux de sucre dans le sang et ainsi à éviter les nausées au saut du lit ou entre les repas.
8. Elle réduit l’envie de tabac
La banane contient des vitamines B6 et B12 ainsi que du magnésium et du potassium, qui aident l’organisme à mieux gérer le sevrage nicotinique en atténuant les effets secondaires comme l’irritabilité et la fatigue.
Nos 10 recettes préférées avec de la banane
Milkshake anti-gueule de bois, muffins pour le petit-déjeuner, tarte Tatin revisitée… Faites-vous plaisir!
