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7 aliments pour lutter contre la grippe

En forme tout l'hiver!

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7 aliments pour lutter contre la grippe Article

Vous sentez la grippe arriver? Les bienfaits de certains aliments peuvent vous aider à combattre l’état grippal.

Soupe de poulet pour l’estomac

La grippe est souvent accompagnée d’une congestion nasale et d’une toux. La soupe et ses vapeurs chaudes peuvent vous décongestionner et soulager ces symptômes. Par ailleurs, le bouillon de poulet a un effet anti-inflammatoire et empêche le développement de mucus. Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves. Ajoutez du poivre ou un peu de gingembre pour un effet optimal.

Gingembre contre la nausée

Buvez une tasse de thé chaud au gingembre pour lutter contre les nausées. Le gingembre a un effet positif sur l’estomac et le système digestif. Il adoucira également vos maux de gorge. Enfin, il vous fera transpirer, ce qui est nécessaire pour éliminer les toxines!

Ail pour le système immunitaire

L’ail aide à prévenir les infections respiratoires et donne également un coup de pouce à votre système immunitaire. Il contient de l’allicine, un antibiotique naturel. Les téméraires grignoteront quelques morceaux, les plus frileux pourront l’avaler avec un verre d’eau ou préparer des pâtes à l’ail par exemple.

Toast léger

Vous avez l’estomac à l’envers? Une diète peut vous aider, mais si vous avez faim, optez pour un peu de pain grillé. Mangez-le avec une tasse de soupe, de bouillon ou une garniture légère comme du cottage cheese ou de la confiture.

Agrumes

Le citron et le pamplemousse sont vos alliés. Ils contiennent beaucoup de vitamine C et aident votre foie à éliminer les toxines. De plus ils renferment des flavonoïdes, qui renforcent votre système immunitaire, notamment la partie blanche de la peau du pamplemousse. Optez donc pour le fruit plutôt que le jus! Si vous n’aimez pas les agrumes, vous trouverez également de la vitamine C dans les kiwis, les poivrons rouges, les choux de Bruxelles et l’ananas.

Glaces et sorbets

Mal de gorge? Gorge sèche? Les popsicles (glace à l’eau) et les sorbets peuvent calmer la douleur. Choisissez une glace à l’eau qui contient peu de sucres et évitez les ingrédients acides qui pourraient irriter la gorge.

Protéines

Frissons, jambes en coton… Vous perdez aussi l’appétit, ce qui vous rend plus faible encore. Lorsque vous mangez, essayer de consommer des aliments riches en protéines comme la dinde (facile à digérer), les œufs, le poisson (saumon ou thon) ou les champignons.

Bonus: de l’eau, pour le corps

Enfin, pensez à boire de l’eau, de l’eau et encore de l’eau. Hydrater votre corps est important. Si vous avez de la fièvre, l’eau aidera à la faire tomber.


Attention: si les symptômes persistent, consultez votre médecin!

  • Prêt en
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  • Facile

Soupe de poulet au riz

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Soupe de poulet au lait de coco

  • J'ai tout le temps
  • Bon marché
  • Facile

Petits nœuds à l’ail

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  • Moyen

Sauce à l'ail

  • Peut prendre un peu de temps
  • Abordable
  • Facile

Stoemp au jambon et oeuf poché

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Œufs brouillés à l'anglaise

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Moyen

Potage aux carottes, agrumes et gingembre

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