Nos derniers articles

Idées et recettes pour préparer un petit-déjeuner sain

Salé ou sucré, tous nos conseils pour un petit-déjeuner healthy

  • Partagez ceci avec vos amis:
Idées et recettes pour préparer un petit-déjeuner sain Article

Pour apporter au corps la dose de nutriments dont il a besoin, et pour éviter le coup de barre dans la matinée, il est important de prendre un bon petit-déjeuner. Mais c’est quoi au juste, un bon petit-déjeuner?

Exit le bol de céréales (ou la pizza!), car vous vous en doutez, il contient bien trop de sucres. Mais heureusement, il existe des alternatives saines et savoureuses à la fois. Ce n’est pas parce que l’on fait attention à sa ligne que l’on doit se priver de petit-déjeuner! La preuve avec ces idées et recettes.

De quoi est composé le petit-déjeuner idéal?

  1. D’une boisson chaude
  2. D’un produit céréalier (pain complet ou flocons d’avoine)
  3. D’un produit laitier
  4. D’un fruit

Nos idées pour un petit-déjeuner sain sucré

On utilise les flocons d’avoine sous toutes ses formes

En smoothie ou en version chic

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Smoothie aux flocons d’avoine



En porridge
  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Porridge garni aux fruits


  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Porridge au chocolat


En granola
  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Cruesli au chocolat maison


  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Granola


Des crêpes version light pour le week-end
  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Crêpes légères à la banane


  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Crêpes d'avoine aux fruits frais

Pensez aussi au yaourt nature ou au pudding de graines de chia, à agrémenter de granola, de fruits de saison, et de superfoods.

Des toasts à varier selon les plaisirs

On opte pour une tranche de pain complet (plus riche en fibres, il est plus long à digérer, ce qui permet d’être rassasié plus longtemps) ou une ou deux tartines de sarrasin (type Pain des fleurs), et on étale 1 c à s de beurre de cacahuètes maison ou bio, de pâte à tartiner maison ou de confiture sans sucres ajoutés, et on ajoute quelques fruits dessus.

Pour un petit-déjeuner sain salé

Privilégiez le pain complet, le jambon, la dinde, les œufs (brouillés, pochés, mollets, au plat), le tofu, le fromage, le saumon, l’avocat (il peut même remplacer le beurre).

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Porridge bacon et œuf

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Omelette roulée au jambon et au chèvre

Vous n’avez pas faim le matin? Soupez plus tôt la veille, et vous verrez que l’appétit ne sera pas loin quand vous vous réveillerez!

Pour ne rien manquer de nos actualités, suivez Femmes d’Aujourd’hui et Délices de Femmes d’Aujourd’hui sur Facebook et Instagram ou inscrivez-vous à notre newsletter!

Ces articles peuvent aussi vous intéresser:

  • Partagez ceci avec vos amis:

Newsletter

Pour ne pas rater les bons plans, recevez notre newsletter 1 fois par semaine!

Articles connexes