“Abdos pour toutes”, vidéo 1: les bases de la méthode de Gasquet
Top départ du challenge “Abdos pour toutes” de Femmes d’Aujourd’hui. Au programme de ce défi gratuit: 7 séances en vidéo pour renforcer sa sangle abdominale. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment!
Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps! Dans chacune des vidéos de notre challenge, Carine vous livre des tips pour que les exercices soient efficaces et non traumatisants pour le corps.
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Jour 1: les bases de la méthode de Gasquet
La méthode de Gasquet a été mise au point il y a plus de 40 ans par Bernadette de Gasquet, une médecin, adepte du yoga, qui s’intéresse au bien-être de la femme. Cette spécialiste du périnée féminin a mis sur pied une méthode qui repose sur des exercices musculaires qui prennent en considération toutes les morphologies. Ce renforcement se base sur la biomécanique du corps de chacune. Les trois clés de la pratique sont: la posture, la respiration et la contraction du périnée.
Ce sont ces principes que Carine Moon reprend dans cette première vidéo. Les deux exercices peuvent chacun être répétés huit à dix fois.
Retrouvez votre deuxième séance demain!
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