Yoga: des exercices pour booster votre libido

Votre libido vous fait défaut pour le moment? Mettez-vous au yoga! Outre ses bienfaits déjà connus (il tonifie le corps, le rend plus souple, permet une harmonie entre le corps et le mental… ), le yoga redonne également un coup de boost à votre sexualité.

Le yoga est une discipline qui permet de connecter le corps à l’esprit et d’éveiller les bonnes énergies de notre organisme. Après une séance, notre corps nous paraît généralement déjà plus léger car il a évacué toutes les tensions, le stress ou encore l’anxiété envahissante. Un bon point pour notre libido puisqu’en étant plus zen, l’esprit est davantage disposé à faire l’amour. De plus, cette discipline ne présente pas que des avantages psychiques mais aussi physiques: certaines postures permettent en effet au périnée de se muscler et stimulent les organes génitaux.

Quels exercices de yoga pratiquer?

Pour donner un coup de pouce à votre vie sexuelle, intégrez les exercices qui suivent dans votre routine yoga. Grâces aux différentes positions et respirations, vous retrouverez un bon équilibre hormonal.

Lire aussi: Pourquoi ma libido est en berne en ce moment et comment y remédier?

Les bandhas, pour tonifier le périnée

Les bandhas, aussi appelés exercices de verrouillage, empêchent les énergies de s’échapper de notre corps. Ils sont au nombre de trois, mais nous allons surtout nous concentrer sur deux postures:

• La première, la posture mula bandha, utilisée pour tonifier le périnée, se pratique en serrant cet organe.
• La seconde, la posture uddiyana bandha, consiste à contracter la sangle abdominale.

Ces deux exercices sont bénéfiques tant pour les femmes que pour les hommes. Côté femmes, ils tonifient le périnée et leur permettent ainsi de vivre des orgasmes plus intenses. Côté hommes, cela leur permettra de mieux maîtriser leur orgasme et leur éjaculation. Pour bien réaliser ces exercices, suivez les explications de Delphine Marie, professeure de yoga certifiée.

Les contractions abdominales

Dans la même lignée que la posture uddiyana bandha, différentes contractions abdominales permettent de travailler les muscles des abdominaux et du plancher pelvien (tous les muscles qui s’étendent du pubis à l’épine dorsale). Créez-vous un programme de quatre ou cinq exercices que vous appréciez, à suivre tous les deux jours par exemple.

Pour vous aider, inspirez-vous de cette vidéo.

Les exercices de souplesse

Réaliser différentes postures de yoga pour travailler sa souplesse permet d’ouvrir le bassin et de tonifier la région pelvienne. Le plus intéressant est de se focaliser sur un ou deux exercices et de les répéter régulièrement.

Choisissez deux exercices de cette vidéo et imposez-vous une routine: prenez le temps de les réaliser tous les jours.

La routine yoga pour évacuer les tensions

Au-delà des postures spécifiques, une routine de “yoga détente” permet d’évacuer toutes les tensions accumulées au cours de la journée. Vous serez alors davantage disposée à un moment câlins avec votre partenaire. L’idéal est d’ailleurs d’entamer cette routine du soir à deux. Promis, cela ne prendra pas plus de cinq minutes.

Suivez la vidéo de Delphine Marie, professeure de yoga. Les exercices sont simples et efficaces.

Pour aller plus loin: Yoga Libido – Faites danser vos hormones!, Michèle Larue, La Musardine, 18,50€

Des questions concernant votre sexualité?

• Pourquoi ma libido est en berne en ce moment et comment y remédier?
• 3 clés pour s’épanouir affectivement et sexuellement
• Comment avoir des rapports sexuels harmonieux au sein de votre couple?

Vous ne voulez rien louper de nos news mode, beauté, déco, voyages? Vous cherchez des conseils psycho, sexo, santé pour être au top en tant que femme et/ou que maman? Suivez-nous sur Facebook et Instagram et inscrivez-vous à notre newsletter.