Migraine: 9 aliments qui réduisent les maux de tête
Tout le monde a déjà vécu un petit mal de tête, qui s’en va comme il est venu. Mais les migraines peuvent persister et devenir un vrai calvaire… Voici 9 aliments qui réduisent les maux de tête à privilégier si vous êtes sujette aux migraines.
Les migraines ont de nombreuses causes: cervicales bloquées, troubles digestifs ou hormonaux, problèmes rénaux… Cependant, certains aliments peuvent diminuer les risques de maux de tête grâce leurs nombreuses propriétés.
9 aliments qui réduisent les maux de tête
Le café
Le café est depuis longtemps une astuce anti-migraine. La caféine qu’il contient a un effet anti-douleur et vasoconstricteur (il rétrécit les vaisseaux sanguins qui gonflent en cas de migraine).
Les pommes de terre
La pomme de terre est riche en potassium et en vitamine B, dont les carences augmentent le risque de migraine.
Le saumon
Comme tous les poissons gras, le saumon est riche en oméga 3 et possède ainsi des propriétés anti-inflammatoires. C’est donc un remède idéal contre les migraines.
La menthe
La menthe est réputée pour ses vertus médicinales. En effet, le menthol qu’elle contient est un puissant antalgique. Consommez-la en infusion ou dans votre assiette. Si vous n’aimez pas le goût de la menthe, vous pouvez toujours vous tourner vers l’huile essentielle de menthe poivrée.
Les épinards
Les épinards sont riches en magnésium et en vitamine B, deux éléments qui peuvent causer des migraines si vous n’en consommez pas assez. Pour votre apport en magnésium, rappelez-vous que le chocolat et les céréales complètes sont également une bonne source de cet oligo-élément.
Le citron
Le citron fait partie de toutes les recettes de remèdes de grand-mère! Et ce n’est pas pour rien: ce fruit est un grand purificateur de notre organisme. Pour soulager les maux de tête, confectionnez un mélange d’eau citronnée et de sel.
Le gingembre
Décidément, le gingembre a plus d’un tour dans sa poche. Coupe-faim naturel, aphrodisiaque, stimulant du système immunitaire… Le gingembre est également un remède efficace contre les maux de tête grâce à ses composants anti-inflammatoires.
L’infusion de lavande
La lavande est réputée pour ses vertus apaisantes et relaxantes. En huile essentielle ou en infusion, cette dernière est un remède efficace contre les maux de tête grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et anti-douleurs.