10 trucs pour se débarrasser totalement d’un rhume

Les températures ont chuté, la grisaille et la pluie envahissent le ciel belge et vous n’arrivez pas à vous remettre d’un rhume. Le nez toujours un peu bouché, cette petite toux qui ne disparaît pas… Voici 10 astuces pour retrouver la vitalité!

Si le rhume est une infection fréquente et généralement bénigne, il n’en reste pas moins embêtant. Dans la majorité des cas, il disparaît spontanément, mais il existe des astuces pour soulager les symptômes et se sentir mieux rapidement. Avant toute automédication, surtout en cette période de pandémie, nous vous invitons à prendre contact avec votre médecin si vous avez un doute sur l’identité de vos maux.

1. Inhaler pour dégager le nez

Pour sortir complètement du rhume, il faut fluidifier les sécrétions nasales et nettoyer les sinus. Pour fabriquer votre sérum physiologique, faites bouillir 1/2 litre d’eau et ajoutez-y 2 c.à.s. de gros sel ainsi qu’un peu de thym ou quelques gouttes d’essence de thym ou d’eucalyptus.

2. Un grog pour mieux dormir

N’en faites pas une habitude, mais le grog vous offrira une nuit réparatrice. Versez un verre à liqueur de rhum dans une tasse d’eau chaude avec le jus d’un demi-citron ou d’une demi-orange ainsi qu’un peu de miel.

3. Des huiles essentielles pour calmer

Pour tuer le rhume et empêcher l’infection, l’huile essentielle qu’il vous faut est l’eucalyptus radié: une goutte sur un demi-sucre que vous laissez fondre sous la langue. Pour déboucher le nez, comptez sur le niaouli. Quelques gouttes sur un mouchoir que vous respirez plusieurs fois par jour. Le soir, faites-en une inhalation en les versant dans un bol d’eau très chaude dont vous respirez la vapeur à fond.

4. Du piment pour gargariser

Le piment de Cayenne est un excellent antiseptique et la sauge adoucit la gorge. Mettez 4 c.à.c de sauge fraîche ainsi qu’une lamelle de piment de Cayenne dans de l’eau bouillante. Laissez infuser 15 minutes. Ajoutez un peu de sel de mer, 2 c.à.c de miel et 2 c.à.c de vinaigre de cidre. Utilisez ce mélange pour vous gargariser plusieurs fois par jour.

5. Du thym pour désinfecter

La tisane de thym est un excellent désinfectant pour la gorge et les voies respiratoires. Le thym peut également être consommé sous forme de sirop maison (plus efficace qu’une infusion). Versez deux tasses de thym séché dans un litre d’eau bouillante. Laissez macérer 4 heures puis filtrez. Cuisez ensuite à feu doux avec un kilo de sucre pendant 1 heure, puis laissez refroidir après avoir retiré l’écume. Prenez une c.à.s 3 à 4 fois par jour.

6. Du linge humide pour mieux respirer

La petite toux sèche nocturne peut être due à la sécheresse des pièces chauffées en hiver. Pour humidifier la chambre à coucher, faites-y exceptionnellement sécher votre linge.

7. Du fer pour la force

Privilégiez les aliments riches en fer: épinards, lentilles, pois chiches, œufs, céréales complètes…

8. Un cocktail de fruits pour l’énergie

Orange, clémentine, kiwi sont source d’énergie. Consommez-les généreusement, soit seuls, soit en salade, arrosés d’un jus de citron et d’un peu de sucre (que vous pouvez faire réduire à feu doux dans un peu d’eau, pour atténuer l’acidité).

9. Une tisane aux agrumes pour renforcer l’immunité

Ce remède-miracle anti-grippe est souverain pour les voies respiratoires et l’état général. Découvrez notre recette facile et efficace.

10. La vitamine C pour guérir plus vite

Diverses recherches ont démontré que la prise de vitamine C pouvait réduire la durée de la maladie de plusieurs jours, tout en atténuant les symptômes d’allergie. Cassis, poivron, persil, citron, herbes aromatiques, fruits rouges, chou-fleur et chou rouge… sont parmi les champions en teneur en vitamine C.

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