Les optimistes vivent plus longtemps, mais comment le devenir?

Les optimistes vivent plus longtemps, nous apprend une étude américaine. Leur espérance de vie serait de 11 à 15% plus longue. Mais comment le devenir?

Des chercheurs américains, de l’Université de Rockefeller à New York, ont publié une étude sur le sujet dans la revue scientifique PNAS. Ils ont analysé le comportement de 70.000 personnes considérées comme optimistes. Conclusion? Les optimistes sont moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques et de mourir jeunes. Ils auraient plus de chance d’atteindre les 85 ans, voire de dépasser cet âge-là. La clé de l’optimisme: positiver, bien s’entourer et s’organiser.

Devenir optimiste prend du temps

Pour devenir optimiste, il faut d’abord comprendre ce que ce terme veut dire. Si on ouvre le Larousse, on peut y lire qu’un optimiste est “quelqu’un, qui dans un contexte particulier, a confiance en l’issue favorable d’une situation, croit au développement heureux de quelque chose”. Facile à dire, plus difficile à faire! Mais cela se travaille: vous n’allez pas vous réveiller optimiste un matin, c’est un état d’esprit qui peut mettre un temps à s’installer.

Pour y parvenir, voici trois pistes concrètes à explorer.

1. Se focaliser sur le positif

La première chose à faire est d’envisager les choses positivement et ne pas voir du négatif partout. Un bon exercice, à réaliser sur une journée, est de mettre une petite croix rouge lorsque vous avez une pensée négative et une verte lorsque vos pensées sont positives. À la fin de la journée, vous remarquerez que vous retenez principalement les choses négatives et n’accordez que peu d’importance au positif. Obligez-vous à le mémoriser davantage.

Ensuite, envisagez vos pensées et activités positivement. Habituellement, l’humain est envahi par des émotions négatives! On ne dit pas que vous devez refouler vos émotions, bien au contraire. Vous êtes en colère, triste ou dépitée, laissez sortir tout ça. Acceptez la situation et dites-vous qu’il y a certainement une opportunité qui se cache, qu’il y a toujours moyen d’apprendre quand on est face à un problème et d’en tirer du positif.

2. S’entourer des bonnes personnes

Si vous avez du mal à voir le positif, cela sera d’autant plus difficile si votre entourage à la même vision que vous: râler, se plaindre, traîner les pieds… Faites en sorte, ensemble de devenir optimiste, d’être dans une dynamique positive, d’être souriants, motivés et motivants. Ou entourez-vous de personnes qui possèdent ces qualités! Cette attitude vous aidera à être naturellement optimiste et à penser autrement.

3. S’organiser dès le matin

Troisième maillon à votre chaîne du bonheur: prendre conscience que le réveil détermine le reste de la journée! Ce moment où votre alarme retentit et vous tire de votre sommeil est loin d’être le plus agréable, mais vous ne le verrez plus comme quelque chose d’insurmontable si vous prenez votre temps.

De manière générale, entreprenez des choses que vous aimez et qui vous mettront de bonne humeur dès les premières minutes de la journée. Concrètement, votre routine matinale doit être un moment organisé, mais sans pression. Ça veut dire quoi? Qu’il faut sans doute avancer l’heure du lever pour avoir plus de temps pour tout. CQFD.

• Prenez 5 bonnes minutes pour vous réveiller et sortir de votre lit.
• Douchez-vous ou débarbouillez-vous avec votre savon préféré, mettez de la crème, brossez-vous les dents… pour vous sentir fraîche et confiante.
• Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Pas de diktats, que des envies personnelles!
• Déjeunez assise, et pourquoi ne pas lire trois pages de ce roman en cours. Des enfants? Entamez une chouette conversation avec eux…
• Écoutez vos musiques préférées lors de votre trajet vers le boulot, en voiture ou en transports en commun. Cela vous procurera une énergie positive d’emblée.

Dans les détails

Mettre en place ces trois astuces pour tendre vers l’optimisme est loin d’être simple. L’idée est d’inclure ces rituels à votre quotidien, petit à petit. Et de ne pas baisser les bras, car promis, ça viendra! Il est important de se rendre compte de la place que prennent les pensées négatives dans notre vie, et de vouloir sortir de ce mécanisme. En parallèle, il s’agit de savourer les petites joies du quotidien en les identifiant. Parce que le bonheur se niche dans les détails, c’est connu!

Churchill avait raison

Et comme le disait si bien Winston Churchill: “Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté”. Il faut avouer que la seconde partie de la phrase est bien plus séduisante. Allez, on s’y met!

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