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La meilleure position pour dormir quand on est enceinte

Par Tatiana Czerepaniak

Ventre qui gêne, douleurs diffuses, sensation d’inconfort… Pas facile de bien dormir quand on est enceinte. Saviez-vous qu’il existe une position miracle pour dormir confortablement, même avec un ventre encombrant? La voici.

Bien dormir quand on est enceinte peut être un vrai défi avec un bidou qui prend un peu plus de place chaque jour et un corps qui peut être douloureux… D’après différentes études sur le sommeil, 3 femmes enceintes sur 4 souffriraient de troubles du sommeil, dont les causes peuvent différer selon le trimestre de grossesse: le poids du ventre, les maux de dos, les crampes musculaires, le reflux, le besoin d’uriner, les contractions de Braxton-Hicks, etc.

La meilleure position pour dormir selon les experts

Il existe plusieurs solutions pour passer la meilleure nuit possible, mais opter pour la position ultime aiderait toutes les femmes enceintes à être assez confortables dans leur lit et donc à passer de meilleures nuits. Envie de l’essayer? Il vous faudra investir dans un coussin d’allaitement: un accessoire indispensable pour soutenir votre ventre!

Bien se positionner dans son lit, étape par étape

  • Mettez-vous sur le côté gauche: vous mettre sur votre gauche plutôt que sur votre droite permet au sang de bien circuler vers bébé, mais aussi de faire descendre votre tension artérielle et donc de vous apaiser.
  • Pliez légèrement les jambes: de manière à former un angle presque droit avec l’intérieur des genoux.
  • Placez un coussin d’allaitement: d’abord entre les deux jambes de manière à vous sentir confortable, ensuite sous votre ventre rebondi, pour alléger son poids. Utilisez ensuite le bout du coussin comme oreiller ou pour y poser votre bras.

L’explication en vidéo

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