Recette

Quiche sans pâte au chou-fleur

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Une quiche végétarienne sans pâte et donc pauvre en glucides. Elle sera délicieuse au printemps avec une salade d'asperges vertes grillées ou de haricots.

Préparation
  1. 1

    Retirez les feuilles du chou-fleur et coupez-le en 2. Découpez une moitié en fleurons et râpez finement l'autre moitié. Dans un bol, mélangez le chou-fleur râpé avec 50g de parmesan et un œuf.

  2. 2

    Préchauffez le four à 180 °C. Tapissez le fond du moule de papier sulfurisé, versez-y la pâte de chou-fleur et pressez bien le fond et les bords. Faites cuire, 20 min, à four chaud.

  3. 3

    Dans de l'eau bouillante salée, faites blanchir les fleurons de chou-fleur et égouttez-les. Dans un bol, mélangez les œufs restants avec la crème de soja, le reste du parmesan et le curry, salez et poivrez.

  4. 4

    Retirez le moule du four, répartissez-y les fleurons de chou-fleur, versez le mélange d'œufs. Faites cuire, 35 min, à four chaud et parsemez de persil avant de servir.

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Quiche sans pâte au chou-fleur

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