3 choses inattendues qui améliorent la vie sexuelle

Avoir une sexualité heureuse dépend de notre forme physique et mentale. Ces 3 réflexes vous aideront à vous rapprocher de votre moitié sans effort et à améliorer, à terme, votre épanouissement au lit.

Quand on s’aime, on a tendance à penser que la sexualité doit aller de soi. Dans les faits, plus on avance en âge, plus on sait que c’est “plus compliqué que ça”. Avec le temps (et la fatigue, et le boulot, et les enfants…), il faut souvent s’armer d’astuces pour s’amuser sexuellement. Ça a l’air un poil déprimant dit comme ça, mais n’espérez pas miser ad vitam sur la spontanéité.

3 pistes qui dopent la vie sexuelle

Faire l’amour ailleurs qu’au lit et acheter un sextoy de couple sont deux pistes célèbres pour pimenter sa sexualité. Mais quand le désir manque, elles semblent déjà trop farfelues à mettre en place. Pour améliorer libido et plaisir, commencez par prendre soin de votre santé à vous.

1. Dormez mieux

La fatigue est l’un des principaux ennemis du désir: quand on est épuisé, on est plus irritable et moins connecté à ses désirs profonds. Dès lors, faites en sorte de dormir suffisamment. Non seulement parce que ça remplit votre réservoir d’énergie (à consacrer au couple et aux rapports sexuels) mais aussi parce que la nuit, vos neurones en profitent pour se régénérer. En 2015, une étude publiée dans le Journal of sexual Medicine démontrait que les femmes qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit avaient une vie sexuelle plus active que leurs consœurs qui dormaient moins. Lisez: elles étaient en meilleure forme globale.

Pour appliquer ce conseil, deux pistes:

• Aller se coucher à heure régulière: cessez de binge-watcher votre série préférée jusqu’aux aurores, coupez votre téléphone et allez dormir à heure fixe. Faites le test un mois et voyez comment vous vous sentez. L’arrêt du sucre et des excitants peut aussi aider.
• Faire des siestes: impossible d’avoir de bonnes nuits de sommeil? Essayez les siestes (maximum 20 minutes), particulièrement recommandées par les spécialistes de la santé. Elles auraient pour vertus de pallier un manque de sommeil et d’apporter une sensation générale de bien-être.

2. Méditez

Pour éviter que le stress n’étouffe votre libido, une mission: le maîtriser en pratiquant des exercices de relaxation de manière régulière. Le yoga, la cohérence cardiaque, la pleine conscience sont particulièrement recommandés pour faire baisser la pression. Et “revenir à soi”.

3. Contractez

Le renforcement périnéal, s’il est bien réalisé avec des exercices hypopressifs, travaille toute la zone située entre l’anus et l’urètre, ce qui permet de ressentir davantage de plaisir pendant l’acte. De manière générale, pratiquer une activité physique régulière (cardio via la marche, le vélo, et renforcement musculaire) apporte un boost d’énergie tout en améliorant la confiance en soi.

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