5 signes qu’il est temps de prendre soin de votre foie
Vous vous sentez fatiguée, barbouillée, vous souffrez de douleurs diffuses? Serait-ce le signe que votre foie est encrassé? Si les symptômes qui suivent vous alertent, changez vos habitudes. Et au besoin, consultez.
Le foie est un organe merveilleux, qui joue un rôle essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il a d’ailleurs plusieurs fonctions:
- Il synthétise les protéines sanguines (albumine, hémoglobine, globuline) mais aussi les coagulants, nécessaires à la bonne circulation du sang.
- Il produit la bile, ce liquide jaunâtre qui contribue à une bonne digestion.
- Il transforme les glucides et les lipides, en fonction des besoins du corps.
- Il est le siège des mécanismes immunitaires.
Le foie a également une fonction de filtre, puisqu’il récupère les toxines qui s’immiscent dans le corps via l’alimentation et la pollution, pour les éliminer ensuite. Le corps est donc naturellement bien outillé, mais les excès de sucre, de sel, de gras, d’alcool ainsi que les additifs et les perturbateurs endocriniens peuvent encrasser son meilleur filtre, qui peine alors à fonctionner.
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Foie encrassé: les signaux d’alarme
À l’origine du problème: une alimentation déséquilibrée et un mode de vie peu sain. Un foie dysfonctionnel peut se détecter via plusieurs symptômes.
Problèmes digestifs
Souffrir de troubles digestifs est l’un des premiers signes d’un foie encrassé. Nausées, ballonnements, flatulences, brûlures d’estomac, selles molles et collantes ou, au contraire, constipation sont autant de troubles dont on peut souffrir quand on ne prend pas soin de son alimentation. Puisque surchargé, l’organe a du mal à assurer ses fonctions digestives. Des problèmes qui peuvent aussi impliquer une prise de poids.
Manque d’énergie
Qui dit foie encrassé dit foie fatigué. Et quand c’est le cas, c’est tout le corps qui en pâtit. Conséquence: vous traînez la patte. Suite à ce manque d’énergie, vous pouvez aussi souffrir d’un moral en berne, d’un manque de motivation et de troubles du sommeil.
Teint terne et éruptions cutanées
Vous avez constaté que votre teint était moins lumineux, plus terne, comme brouillé, malgré tout le soin que vous lui apportez? Vous souffrez peut-être aussi de problèmes de peau: acné, excès de sébum, rougeurs, plaques sèches, démangeaisons… Ces problèmes cutanés peuvent être dus aux toxines qui s’accumulent dans le foie, qui peine à drainer les saletés. Conséquence: les impuretés engorgent les tissus cutanés.
Maux de tête et douleurs articulaires
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un foie engorgé peut provoquer des douleurs, de la tête aux pieds. La faute au métabolisme qui, altéré par l’excès de toxines, va venir enflammer les articulations, et la tête, au niveau des tempes principalement.
Rétention d’eau
L’albumine, protéine sanguine synthétisée par le foie, a pour fonction de stabiliser le volume sanguin et d’empêcher la perte d’eau dans le sang (en plus de transporter vitamines, hormones et enzymes). En cas d’engorgement, le foie a des difficultés à synthétiser ces protéines, ce qui peut créer des gonflements et œdèmes au niveau des jambes et du ventre.
Bichonner son foie en 4 étapes
Vous souffrez de ces symptômes? Prenez rendez-vous chez votre médecin traitant afin de réaliser un check-up.
En amont ou en complément, mettez ces réflexes en place pour bichonner votre foie:
- Boire du thé vert: les feuilles de théier sont reconnues pour chasser les toxines, pour leur effet diurétique et anti-inflammatoire.
- Faire une cure de jus de citron: cet agrume, connu pour son côté dépuratif, peut être utilisé en cure pour nettoyer le foie. Chaque matin à jeun, prenez le jus d’un demi-citron que vous mélangerez à un verre d’eau tiède. Attention, la cure ne peut excéder 20 jours, afin de ne pas fatiguer le foie.
- Réduire sa consommation d’alcool: ce n’est un secret pour personne, l’alcool est mauvais pour la santé, et le foie le déteste. En effet, lorsque l’organe décompose l’alcool, il libère des substances toxiques pour l’organisme, et lui vole un max de son énergie. Pour prendre soin de son foie, le mieux est tout bonnement d’éviter l’alcool.
- Limiter le sucre: le foie transforme le sucre en graisse pour mieux la stocker. En cas de consommation excessive de sucre, vous voilà avec un excès de gras qui abîme les cellules de cet organe vital. En diminuant votre consommation de sucre, vous permettez à votre foie de déstocker la graisse accumulée dans ses tissus. Pour réduire votre consommation, vous pourriez tester notre défi gratuit “Un mois sans sucre”, il dure un mois et n’est pas contraignant.
Menu du jour
Petit-déjeuner, lunch, repas du soir: 3 recettes pour une journée sans sucres ajoutés.
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