“Abdos pour toutes”, vidéo 6: retour au calme en exercices

Dernière séance de notre challenge “Abdos pour toutes”, avant la vidéo récapitulative de 60 minutes. Votre sangle abdominale est-elle déjà davantage gainée grâce aux conseils de notre coach?

Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps! Dans chacune des vidéos de notre challenge, elle vous livre des tips pour que les exercices soient efficaces et non traumatisants pour le corps.

Ce dernier jour de challenge sera dynamique et lent à la fois!

Jour 6: retour au calme avec des exercices doux et efficaces

Ne vous y méprenez pas, ce retour au calme ne le sera pas tant que cela!

• La séance débute en planche mais toujours en respectant le périnée, les abdos et le dos. En effet, elle est dynamique. Elle passe de la position quatre pattes à la position en planche sur les mains, tout en contrôlant la respiration. Cet exercice doit être répété quatre fois.
• Ensuite, placez-vous sur le dos et connectez-vous à votre respiration abdominale. Soulevez le bassin et placez les bras derrière la tête tout doucement. Reproduisez huit fois cet exercice.

Demain, vous aurez accès à la toute dernière vidéo de notre challenge “Abdos pour toutes”. Cette séance de 60 minutes reprend tous les exercices effectués cette semaine. Vous pouvez déjà être fière de vous!

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