“Abdos pour toutes”, vidéo 4: des exercices doux et puissants
Votre sangle abdominale se renforce petit à petit grâce aux exercices et aux conseils de Carine Moon, coach formée à la méthode de Gasquet.
Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps!
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Jour 4: un gainage en douceur et en puissance
Les deux exercices du jour permettent d’être gainée en douceur mais en puissance. Paradoxal? On vous montre que non.
- Pour le premier exercice, il s’agit d’avoir un tronc bien tonique et des jambes qui “se laissent tomber”, le tout en contractant le périnée. Les jambes basculent d’un côté à l’autre, au rythme de la respiration. L’exercice est à reproduire huit fois de chaque côté. On ne dirait pas, mais ce sont principalement les abdominaux qui travaillent.
- Second exercice ou le “quatre pattes – barre de fer”. Dès que vous êtes installée en position de la table, vos abdos sont gainés. Et sans bouger les mains du sol, vous essayez de les ramener vers les genoux. Cette pression doit être répétée entre huit et dix fois.
Retrouvez votre cinquième séance demain!
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