“Abdos pour toutes”, vidéo 3: trouver sa mobilité et son équilibre

Vous démarrez le troisième jour du challenge “Abdos pour toutes” de Femmes d’Aujourd’hui. Grâce à ce défi gratuit, vous renforcez votre sangle abdominale en douceur, avec une coach formée à la méthode de Gasquet!

Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps! Dans chacune des vidéos de notre challenge, elle vous livre des tips pour que les exercices soient efficaces et non traumatisants pour le corps.

Pour une sangle abdominale gainée, il est question d’équilibre et de mobilité.

• Cet article fait partie de notre challenge “Abdos pour toutes”. Rejoignez-le ici, c’est gratuit.

Jour 3: les jambes s’actionnent et font travailler les abdos

Pour cette séance, l’ensemble du corps est mobile et en équilibre pour travailler dans son entièreté.

• Pour le premier exercice, tout le corps est sollicité et se contorsionne légèrement. Vous pouvez réaliser huit à dix répétitions de chaque côté.
• Pour le deuxième exercice, placez-vous en position couchée, sur le côté, et ce sont les jambes qui se meuvent pour engager la sangle abdominale. Ici encore, prévoyez huit à dix répétitions à gauche et à droite pour que les abdos soient actifs.

Retrouvez votre quatrième séance demain!

Nos défis et dossiers gratuits

• “Un mois sans sucre”: 30 jours pour diminuer votre consommation de sucre
• “Home Detox”: 21 jours pour désencombrer votre intérieur
• “Femmes en balade”: 48 randonnées de saison à tenter

Recettes, mode, déco, sexo, astro: suivez nos actus sur Facebook et Instagram. En exclu: nos derniers articles via Messenger.