Stress ou burn-out? Au secours, je n’en peux plus!

Stress ou burn-out? Au secours, je n'en peux plus!
Corbis

Un peu de stress, c’est stimulant et productif. Mais l’excès produit exactement l’effet contraire. Alors stress ou burn-out, découvrez où vous en êtes.

Le stress n’est pas mauvais en soi. Au contraire, il a depuis toujours assuré la survie de l’humanité. C’est lui qui nous fait réagir en cas de danger, par exemple. L’augmentation du rythme cardiaque et la montée d’adrénaline qu’il provoque nous rendent plus performants. Par contre, si le stress devient chronique (que ce soit sur un plan professionnel ou privé ou les deux), un burn-out peut en découler… Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces affirmations, vous êtes sans doute surmenée: il faut prendre soin de vous.

Est-ce le stress?

  • Vous vous sentez exténuée, même par une petite activité quotidienne.
  • Vos émotions sont exagérées: le moindre contretemps ou la moindre contrariété vous heurte au plus haut point; un film peut vous faire pleurer toutes les larmes de votre corps…
  • Céphalées, mal au dos, mal au ventre…: votre stress s’exprime aussi à travers des douleurs physiques.
  • Mais vous ressentez tout de même un engagement certain envers votre entourage et votre travail et vous avez la force de vous lancer dans la «bagarre». Et vous arrivez à recharger vos batteries après un week-end sympa ou une bonne nuit de sommeil.

Est-ce le burn-out?

  • Vos pensées sont noires et plus rien n’a d’importance. Vous n’avez plus l’énergie de vous fâcher et la joie ne vous réussit pas davantage.
  • Vous êtes assaillie par un sentiment d’impuissance et de dépression, une sous-motivation, des troubles de l’attention, un épuisement général…
  • A cela viennent s’ajouter des plaintes physiques: maux de tête, palpitations cardiaques, fatigue extrême, douleurs musculaires, etc.
  • Vous vous isolez de plus en plus.
  • Le repos ne suffit plus à recharger vos batteries.
  • Il vous est impossible de vous engager à quoi que ce soit et le moindre effort vous paraît insurmontable.

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