Santé mentale: 6 attitudes qu’on devrait piquer aux animaux
Le chien est le meilleur ami de l’homme, et on pique toujours des bons conseils à sa meilleure copine. Nous avons toutes quelques enseignements à tirer des comportements qu’adoptent les animaux. Et tout ça pour le bien de notre santé mentale.
Que ce soit le chat, le chien, le cheval, la vache et bien d’autres, les animaux ont des attitudes dont on peut s’inspirer: faire les choses les unes après les autres, avoir confiance en soi, bouger, éviter la rancune… On vous explique tout ça!
Les attitudes animales à adopter
Pour votre bien, inspirez-vous des animaux!
1. Objectif non-jugement
Les animaux ont cette tendance à ne jamais juger, critiquer, dénigrer ou se moquer de leurs semblables. Ils n’ont d’ailleurs pas peur de se diriger vers les autres même s’ils sont très différents d’eux, et ils les acceptent inconditionnellement. La rancune est donc inexistante et leurs “amitiés” ne sont que très peu mises à rude épreuve. Ce qui n’est pas toujours le cas des nôtres.
2. Faire une chose après l’autre
L’humain est du genre à faire dix choses en même temps: écrire un mail, répondre au téléphone, feuilleter un livre… Résultat? On commence plein de choses, mais on n’en termine aucune. Il en est de même pour ces fameuses “to do list”, remplies de tellement de tâches qu’on n’en voit jamais le bout… Les chiens sont plus malins: ils se fixent un objectif à la fois, ce qui leur permet d’y voir plus clair. Quand ils ont décidé de manger, ils ne vont certainement pas se mettre à jouer à la balle en même temps.
Les chiens sont plus malins: ils se fixent un objectif à la fois.
3. Vivre l’instant présent
Tout le monde est toujours stressé par son agenda, les différentes activités et sorties à organiser. L’homme est du genre à vouloir tout gérer comme il le veut: aussi bien son passé, son présent et son futur. Il en oublie d’ailleurs de vivre l’instant présent. Tout l’inverse de nos amis les animaux qui vivent au jour le jour, voire même heure par heure! Les imiter serait une belle preuve de lâcher prise.
4. Avoir confiance en soi
Dans l’excellent livre Agir et penser comme un chat, on lit ceci: “Le chat n’a pas besoin de miauler, de sauter partout ou d’en faire des tonnes pour sortir du lot. On sent sa présence dès l’instant où il entre dans une pièce. Que fait-il pour dégager autant de vibrations positives, autant d’admiration autour de lui ? Rien. IL EST.” La recette de son charisme ? Il s’accepte tel qu’il est. “Les chats se moquent éperdument du fait ou non d’être appréciés, apprend-on encore. Leur caractère indépendant, solitaire, les pousse à s’asseoir naturellement et avec beaucoup de plaisir sur ce fameux ‘regard des autres’ auquel nous, hommes, accordons parfois une importance démesurée.” Il a confiance en lui, il est fier de ce qu’il est et sait ce qu’il vaut. “On n’est pas le meilleur quand on le pense, mais quand on le sait”, dit l’adage.
5. Bouger, bouger, bouger
Assises au boulot, devant la télé, à table… Nous passons une bonne partie de notre vie assises, alors que ce n’est pas la meilleure position pour notre corps. Quand vous vous levez, étirez-vous comme le font les chats. Vous gagnerez en souplesse. De manière plus générale, les animaux sont la plupart du temps debout sur leurs pattes et profitent du grand air. Bouger est évidemment bon pour la santé, aussi bien physique que mentale. Pour plus d’activité physique, n’hésitez pas à oublier l’ascenseur, à aller chercher votre pain à pied si vous le pouvez ou à simplement vous promener.
6. Plus de contacts physiques
À l’heure où le smartphone est le prolongement de notre bras, où les rapports sociaux sont de plus en plus virtuels et où les “amis” se chiffrent par centaines sur les réseaux, le contact réel est de plus en plus rare. Ce qui n’est pas le cas chez les animaux. Ils sont d’ailleurs souvent affectueux, se touchent et jouent ensemble. Le contact corps contre corps permet la production d’ocytocine, une hormone qui agit comme un parfait anti-stress. Vous savez ce qu’il vous reste à faire!
À lire Agir et penser comme les animaux, Caroline Lepage, L’Opportun.
Agir et penser comme un chat, Stéphane Garner, L’Opportun.
Ornithérapie. Et si les oiseaux nous aidaient à aller mieux, Philippe J. Dubois et Élise Rousseau, Albin Michel.
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