5 activités génératrices de bonheur

Avoir une piscine et faire du shopping sans compter sont des rêves qui, dit la science, ne rendraient pas plus heureux. Pour être serein, la clé serait d’avoir un toit et un réseau. Et de cultiver les joies simples.

Paul Dolan, “pro du bonheur” et Professeur à la London School of Economics, a révélé que “La plupart des choses dont nous pensons qu’elles nous rendent heureux n’ont pas cet effet. Nous sommes vraiment toujours plus heureux quand on se concentre sur la personne qui est avec nous et sur ce que nous faisons. Faites donc en sorte que le temps partagé vous fasse plaisir”.

Je fais quoi pour aller mieux?

Dans son livre “Happiness by Design”, Paul Dolan a recensé cinq activités qui rendent heureux avec effet immédiat.

1. Écouter de la musique

Le dicton dit que “la musique adoucit les mœurs”; elle rendrait aussi plus heureux. Compositrice française, Karol Beffa a d’ailleurs démontré les bienfaits de la musique dans dans l’émission C’est arrivé cette semaine (Europe 1). La musicienne y explique que la musique peut être consolatrice. Même si les chansons calmes sont souvent qualifiées de tristes, elles exercent paradoxalement l’effet inverse sur les gens. Par ailleurs, les chansons rythmées, sur lesquelles on peut bouger, nous permettent des pas de danse répétitif qui dopent aussi les hormones du bonheur.

2. Créer du lien social

Une étude réalisée par l’Université d’Oxford a démontré que le lien social permet de diminuer les douleurs physiques et mentales. Cette recherche a prouvé que passer un moment convivial avec des amis, de la famille ou même de rencontrer de nouvelles personnes sécrétait de l’endorphine, sorte d’analgésique qui lutte contre la douleur et procure une sensation générale de bien-être. Le niveau de tolérance à la douleur est aussi plus élevé.

3. Aider les autres

Paul Dolan rappelle dans son bouquin que lorsqu’on aide, on ne le fait en réalité pas pour l’autre mais bien pour soi. “Aider est très égoïste. C’est une grande source de bonheur. Aidez n’importe quelle personne et vous verrez la différence”. Ce qui est observé, par contre, c’est que les profils les plus heureux sont généralement ceux qui aident facilement et naturellement.

4. Sortir de chez soi

Sortir de chez soi, et donc de sa zone de confort, permet d’élargir son horizon. Ces découvertes en dehors du foyer, même simples, mettent nos sens en action et nous permettent de nous concentrer sur l’instant présent. Pour cultiver le bonheur, il faudrait en effet pratiquer la pleine conscience régulièrement: arrêtez-vous, prenez le temps d’admirer, de sentir et de percevoir ce qui se trame autour de vous.

5. Vivre de nouvelles expériences

Dans la même veine, il faudrait multiplier les nouvelles expériences. “Elles étirent le temps. C’est pourquoi la vie paraît si lente pour les enfants. Ils vivent continuellement de nouvelles choses. Pour ralentir le temps, essayez un maximum de nouvelles activités”. Pratiquez un sport que vous avez toujours eu envie de commencer, allez au cinéma voir un nouveau film ou au théâtre, pique-niquez dans un parc où vous ne vous êtes jamais assis. C’est étrangement quand on s’englue dans la routine qu’on voit les années défiler plus vite.

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