5 activités génératrices de bonheur
Avoir une piscine et faire du shopping sans compter sont des rêves qui, scientifiquement, ne rendraient pas plus heureux. Pour être serein, il est essentiel d’avoir un toit et un réseau. Et de cultiver les joies simples.
Paul Dolan, “expert en bonheur” et Professeur à la London School of Economics, a révélé que “La plupart des choses dont nous pensons qu’elles nous rendent heureux ne le font pas. Nous sommes vraiment toujours plus heureux quand on se concentre sur la personne qui est avec nous et sur ce que nous faisons. Faites donc en sorte que le temps partagé vous fasse plaisir”. Le Professeur a recensé cinq activités qui rendent immédiatement heureux dans son livre Happiness by Design.
1. Écouter de la musique
Le dicton dit que “la musique adoucit les mœurs”; elle rendrait aussi plus heureux. Compositrice française, Karol Beffa a d’ailleurs démontré les bienfaits de la musique dans dans l’émission C’est arrivé cette semaine (Europe 1). La musicienne y explique que la musique peut être consolatrice. Même si les chansons calmes sont souvent qualifiées de tristes, elles exercent paradoxalement l’effet inverse sur les gens. Par ailleurs, les chansons rythmées, sur lesquelles on peut bouger, nous permettent des pas de danse répétitif qui dopent aussi les hormones du bonheur.
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2. Créer du lien social
Passer du temps avec des amis détend et fait disparaître de nombreux maux. Une étude réalisée par l’Université d’Oxford a démontré que le lien social permet de diminuer les douleurs physiques et mentales. Cette recherche a prouvé que passer un moment convivial avec des amis, la famille ou même de rencontrer de nouvelles personnes sécrétait de l’endorphine, une sorte d’analgésique puissant qui lutte contre la douleur et procure également une sensation de bien-être. Le niveau de tolérance à la douleur est donc plus élevé.
3. Sortir de chez soi
Sortir de chez soi, et donc de sa zone de confort, permet d’élargir son horizon. Ces découvertes, même petites, mettent tous nos sens en action et nous permettent de nous concentrer sur l’instant présent. Pour cultiver le bonheur, il faudrait en effet pratiquer la pleine conscience régulièrement: arrêtez-vous, prenez le temps d’admirer, de sentir et de percevoir tout ce qu’il se passe autour de vous.
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4. Aider les autres
Paul Dolan, l’expert en bonheur, explique dans son livre que lorsqu’on aide, on ne le fait en réalité pas pour l’autre mais pour soi. “Aider est très égoïste. C’est une grande source de bonheur. Aidez n’importe quelle personne et vous verrez la différence”. Attention, le geste doit venir naturellement. Ce qui est observé, c’est que les gens les plus heureux sont généralement ceux qui aident facilement.
5. Vivre de nouvelles expériences
L’un des conseils de l’auteur de Happiness by Design est de multiplier les nouvelles expériences. “Elles ralentissent le temps. C’est pourquoi la vie paraît si lente pour les enfants. Ils vivent continuellement de nouvelles choses. Pour ralentir le temps, essayez un maximum de nouvelles activités”. Pratiquez un sport que vous avez toujours eu envie de commencer, allez au cinéma voir un nouveau film ou au théâtre, pique-niquez dans un parc où vous ne vous êtes jamais assis.
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