Coup de mou, anxiété? 6 livres pour adopter une attitude optimiste
L’optimisme, cette philosophie de vie qui prône un regard doux et joyeux sur les choses, permet souvent de mettre les tracas de côté et de profiter davantage de l’instant présent. Bonne nouvelle: ça s’apprend!
L’optimisme permet de dédramatiser une situation jugée compliquée à première vue. Une étude parue en 2019 a en outre démontré que les optimistes vivaient plus longtemps.
La recherche a débuté en 1986 avec un questionnaire à compléter par des sujets masculins: 30 ans plus tard, en 2016, les scientifiques se sont demandé si ces derniers étaient encore en vie. La même démarche a été mise en place en 2004, sur 10 ans cette fois, sur un échantillon de femmes. Les données récoltées ont été scrupuleusement analysées, notamment pour ne tenir compte que de l’optimisme et veiller à ce qu’aucun autre facteur (santé, conditions socio-économiques, consommation d’alcool, de tabac…) n’entre en compte. Conclusion: l’espérance de vie des optimistes, hommes comme femmes, était en moyenne 11 à 15% plus élevée.
L’optimisme, ça se travaille
Penser positivement est la clé de voûte de l’optimisme, l’idée est de se concentrer sur les éléments heureux du quotidien et de minimiser les négatifs. Exemple simple: vous arrivez à l’étranger, mais votre logement n’est pas aussi beau qu’espéré. La vue sur la plage n’en est pas moins paradisiaque, alors focalisez-vous là-dessus. Pour y arriver, il est bon de s’entourer de personnes positives qui véhiculent naturellement ce genre de messages.
6 bons livres pour apprendre l’optimisme
Si vous avez besoin d’un coup de pouce (logique au début…), on vous recommande ces bouquins.
Belfond
“L’optimisme est un état d’esprit. Il est possible de le cultiver, de surmonter le cynisme ambiant et de retrouver dynamisme et inspiration”. Tout est dit! Ce livre nous apprend à adopter une attitude positive, même dans les pires situations, et à se faire confiance. Au programme: des exercices simples mis au point par Shawn Achor, figure majeure de la psychologie positive.
Marabout Poche
Florence Servan-Schreiber développe ici ses propres rituels, les kifs, pour permettre aux lecteurs d’identifier leurs émotions positives. Le but? Vivre mieux en épinglant les moments de bien-être, les choses qui font du bien. Et à l’inverse, savoir comment réagir lorsqu’on est face à une situation négative.
Le Livre de Poche
Pour cesser d’être rabat-joie, une solution: cesser de parler triste! “La vie est belle, mais elle est courte”, nous rappelle Philippe Bloch. Il invite ainsi à vivre chaque événement intensément et à apprécier le moment présent et les “petites choses”. L’auteur met ici en avant les 12 expressions qui nous pourrissent la vie, sans qu’on s’en rende compte. Apprenez à vous en débarrasser pour rejoindre le camp des enthousiastes.
Seuil
Comme un certain philosophe bien connu, Rutger Bregman, auteur et journaliste, part du postulat que l’Homme est bon. Une idée qui angoisse les puissants depuis des siècles, dont les médias parlent peu et combattue par les religions et idéologies. Si on s’y attardait un peu plus, elle pourrait créer une révolution et changer notre façon de voir le monde. Humanité. Une histoire optimiste questionne, avec humour, le monde et son futur.
Le Livre de Poche
Ce livre invite à voyager dans notre for intérieur et à partir à la découverte de soi au travers de citations inspirantes, de messages positifs, de tests, de listes et d’exercices. Ces derniers permettent de voir l’essentiel, de déterminer nos goûts, nos forces, ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas.
Ideo
“Souriez à la vie et la vie vous sourira”: l’optimisme permettrait-il de créer la vie qu’on souhaite? Ce trait de caractère est pourtant souvent caché par le stress et les difficultés du quotidien. Il y a plusieurs années, Christelle Crosnier a réalisé qu’elle n’était pas heureuse et elle a tout changé pour construire une vie épanouie. Elle dévoile dans son livre les outils à mettre en pratique, tirés de son expérience.
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