Fit Challenge – semaine 4: séance de renforcement musculaire
On débute cette dernière semaine de remise en forme avec une séance de renforcement spéciale bas du corps. 3 exos pour des résultats rapidement visibles!
Le Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui vous propose de reprendre le sport grâce à 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, accessibles à toutes et tous. Ces dernières sont données par Julie Debatty, ex-championne du monde de karaté et coach sportive.
Du renfo spécial fessiers
Vous l’avez fait: vous entamez la dernière semaine du Fit Challenge, bravo! Vos efforts touchent à leur fin et vous en ressentez peut-être déjà les bienfaits. C’est parti pour l’ultime séance de renforcement musculaire, avec un focus sur les jambes et les fessiers.
Pendant ces quinze minutes, nous réaliserons trois exercices: fentes latérales, abductions à quatre pattes et hip thrust. Vous pouvez ajouter de l’intensité à l’aide de poids (ou de bouteilles d’eau) et d’un élastique. Ready? On y va!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
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