Fit Challenge – semaine 2: séance de renforcement musculaire
Bienvenue dans votre deuxième semaine du Fit Challenge! Au programme: une séance de renforcement pour muscler le bas du corps, et plus particulièrement les fessiers.
Cette année, pas question de se laisser aller! Gardez la forme grâce au Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui: ce défi sportif d’un mois propose de réaliser 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes. Le tout, en suivant les conseils donnés par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive.
Séance de renforcement spéciale fessiers
Après un bref échauffement, la séance se compose de trois exercices qui visent à muscler le bas du corps. Pour que ce soit efficace, vous devez les réaliser trois fois chacun: de larges squats, le quatre pattes avec jambe tendue vers l’arrière et le hip trust (pont et lever des fesses). Pour ajouter un peu d’intensité, vous pouvez évidemment utiliser des poids (ou des bouteilles d’eau) et des élastiques. Bonne session!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
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