Fit Challenge – semaine 1: séance de renforcement musculaire
Muscler et tonifier sa sangle abdominale grâce à 3 exercices simples et efficaces: bienvenue dans la première séance de renforcement musculaire de votre Fit Challenge!
Cette année, recommencez le sport avec le Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui: un programme d’un mois à réaliser chez soi. Au programme: 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, données par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive.
Séance de renforcement musculaire à domicile
Cette séance d’une quinzaine de minutes débute par un bref échauffement, puis se compose de trois exercices qui se concentrent sur le ventre: les abdos debout, le grimpeur et les coudes-genoux sur le côté. La combinaison idéale pour travailler l’entièreté de la sangle abdominale! Pour ajouter un peu d’intensité, vous pouvez évidemment utiliser des poids (ou des bouteilles d’eau). Bon sport!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
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