Pour mieux dormir, pratiquez l’hypnose
Selon une étude menée en 2017 par New Pharma, plus d’un Belge sur deux estime ne pas dormir assez, souffrant en particulier d’insomnies, et un tiers de la population indique dormir moins de 5h par nuit, se sentant toujours aussi fatiguée au saut du lit le matin.
Au final, seulement 10% des Belges sondés se disent satisfaits de leur sommeil! Des chiffres inquiétants quand on sait que l’être humain devrait passer un tiers de son existence à dormir et que le manque de sommeil a un véritable impact sur notre santé, nos émotions, notre productivité… Pour contrer ce fléau et éviter de recourir de manière abusive aux somnifères, l’hypnose est l’une des solutions.
Pourquoi l’hypnose?
L’hypnose provoque une modification de l’état de conscience: elle nous place dans un état intermédiaire, à mi-chemin entre veille et sommeil. Idéal en cas de difficultés d’endormissement liées à des ruminations anxieuses, voire dépressives.
Les plus et les moins de l’hypnose dans le sommeil
Les +: Cette solution rend autonome. Il existe en effet des exercices d’auto-hypnose, à pratiquer chez soi, qui s’avèrent très efficaces.
Les –: Le coût élevé! 5% d’entre nous seraient par ailleurs réfractaires à l’hypnose.
L’avis des spécialistes
L’avis de Daniel Neu, directeur du laboratoire du sommeil au CHU Brugmann et consultant au centre de sommeil de l’hôpital Delta-Chirec: “Ce peut être un accompagnement utile pour les personnes stressées, mais il ne règle souvent pas le déséquilibre de fond. L’hypnose ne génère pas de ‘pression de sommeil’, le mécanisme qui amène à s’endormir facilement”.
L’avis du Dr Éric Mairlot, neuropsychiatre et hypnothérapeute, président l’Institut de Nouvelle Hypnose à Bruxelles: “L’hypnose agit en particulier sur la peur et les ruminations anxieuses qui gênent l’endormissement. Tout l’enjeu va être de calmer le cerveau gauche, centre du stress, au cerveau droit, centre du lâcher prise, à l’aide de suggestions et d’images positives adaptées aux ruminations du patient. 2 à 3 séances peuvent suffire à traiter des troubles légers. Pour des troubles installés, il faut compter quelques mois de thérapie. Et s’aider en parallèle de l’auto-hypnose, une technique que l’on peut acquérir seul, facilement. Pratiquée en journée, pendant 20 minutes, chaque jour, elle permet de récupérer jusqu’à 2h de sommeil nocturne manqué. Les exercices mêlent respiration et sécurisation, pour mieux dompter l’anxiété”.
Bon à savoir: les séances peuvent se dérouler par téléphone ou par Skype. Si le praticien est psychologue, un remboursement partiel peut avoir lieu: consultez votre mutuelle. De 55 à 100€ la séance.
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