Comment rester en forme après la pause de midi?
Il est 14h00 et c’est le pire moment de la journée. Les pâtes bolo vous ont fait de l’oeil à la cafétéria ce midi, vous n’avez évidemment pas pu résister et maintenant vous en payez les frais! Résultat des courses : vous vous sentez tellement poum paf que la moindre tâche vous paraît une corvée insurmontable. Mais comment faire pour rester motivée tout au long de la journée et surtout comment garder la forme après un bon repas?
On vous donne les 5 règles d’or à respecter pour se sentir d’aplomb après votre lunch!
Surveillez ce que vous mettez dans votre assiette
Pour rester en forme, faites attention à ne pas manger trop sucré. En effet, les aliments riches en sucres favorisent l’endormissement. Par contre un repas protéiné donne l’effet inverse.
Surveillez également ce que vous buvez
Si vous pensez que boire un café ou un soda peut vous aider temporairement, en abuser peut être mauvais pour vous. Il est recommandé de ne pas dépasser la dose de 3 cafés et 1 soda pour une journée. L’eau reste évidemment votre meilleure alliée. Saviez-vous que le déshydratation était une des causes de la somnolence? Inutile de vous rappeler également qu’il faut éviter l’alcool qui favorise l’endormissement.
Faites une sieste
C’est prouvé scientifiquement : la sieste après manger est le moyen le plus efficace pour être au top après une longue matinée. Le moment le plus propice à la sieste est entre 13h et 15h après votre pose déjeuner. 20 minutes suffisent pour se régénérer et améliorer les capacités cognitives, la mémoire et la concentration.
Bougez
L’exercice physique aide à venir à bout de la somnolence après le déjeuner. Pas besoin d’un footing d’une heure pour cela, une marche active de 10 minutes ou des étirements agiront comme un coup de fouet.
Diversifiez les tâches
Si vous diversifiez vos tâches, vous stimulez votre cerveau et cela vous aide à conserver un bon niveau de concentration. Lorsque vous revenez du déjeuner, au lieu de rester devant votre écran, aérez-vous ou discutez avec vos collègues.