3 sports originaux pour s’y remettre entre potes

3 sports originaux pour s'y remettre entre potes
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Les beaux jours reviennent et votre envie de bouger aussi! Pour joindre l’utile à l’agréable, on vous propose trois activités sportives à pratiquer entre amis.

Pour rester en forme, rien de mieux que le sport. Cette activité agit sur le corps et l’esprit et procure une sensation de bien-être. L’effort physique active et stimule nos neurones qui libèrent alors de la dopamine, une molécule également appelée “hormone du bonheur” en raison de sa faculté à provoquer une sensation de plaisir et de bonne humeur. Si vous cherchez à retrouver cette sensation de façon ponctuelle, il est important de faire de l’exercice chaque semaine. Pour ne pas vous défiler, fixez-vous un rendez-vous hebdomadaire avec un groupe d’amis. Programmer des séances à plusieurs, c’est la clé de la motivation!

Que faire comme sport en petit groupe?

Vous avez formé une équipe d’amis ou de connaissances qui veulent se remettre au sport et tester de nouvelles choses? Il ne vous reste qu’à trouver la bonne activité. Les classiques sorties running, les tours à vélo, le yoga ou encore le renforcement musculaire sont efficaces mais peu originales. Alors pour changer, on vous propose: le spikeball, le tchoukball et le bumball. Des activités qui sont un excellent compromis entre le jeu, la détente et le sport.

Le spikeball (ou roundnet)

Pour vous y mettre, vous devez former un groupe de minimum quatre personnes (deux par équipe) et vous aurez besoin comme matériel: de la structure du “goal” (une sorte de petit trampoline), d’un filet et d’une balle. Ce jeu est un sport de passes et d’adresse où la balle doit rebondir dans le goal, placé au milieu des deux épiques, à quelques centimètres du sol. La partie est finie lorsqu’une des deux équipes atteint 21 points (ou 11 ou 15 si vous le souhaitez). Mais attention, l’équipe gagnante doit avoir deux points d’avance sur ses adversaires pour gagner.

Pour tout comprendre, regardez cette vidéo:

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Le tchoukeball

Pour jouer, il vous faut deux équipes de sept joueurs, une balle ainsi que deux rebondisseurs (ou tchoukeballs) placés dans une “zone interdite” de 3m. La partie se déroule en trois temps, chaque “set” dure entre 10 et 15min (à vous de choisir). Le but du jeu? Faire rebondir la balle dans le tchoukball sans que l’équipe adverse ne l’attrape. Dans ce cas, l’équipe gagne un point. Si le joueur manque le rebondisseur, que la balle sort du terrain, que le ballon tombe dans la zone interdite ou que le joueur tir et que la balle lui rebondit dessus, le point va à l’équipe adverse. Un joueur ne peut pas se déplacer en dribblant, avancer de trois pas avec la balle, laisser tomber le ballon, gêner un adversaire ou encore faire trois tirs consécutifs sur le même tchoukeball.

Évidemment, si vous pratiquez ce sport entre vous, dans un parc, un jardin, à la plage ou sur une plaine, adaptez vos règles à votre espace et au nombre de participants.

Pour mieux comprendre, visionnez cette vidéo:

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Le bumball

Ce sport collectif est de loin le plus original. Le bumball consiste à réceptionner une balle dans la zone adverse avec la poitrine, le bras, le dos ou les fesses grâce à un équipement fait à base de bandes adhésives. Il faut une balle souple, des t-shirts et culottes avec des bandes adhésives et de quoi démarquer les deux zones.

Les règles ne sont pas codifiées donc vous pouvez les adapter. Ce qu’on sait: une partie est divisée en trois “set” de 11 points (avec deux points d’écart), les équipes vont de deux à six joueurs, deux zones sont déterminées (une pour chaque équipe) et le but est d’attraper la balle dans la zone adverse (un point pour la poitrine, trois points pour le bas du dos). Il y a faute lorsque le joueur se déplace avec la balle, la réceptionne avec les mains, la frappe avec le pieds, déplace la balle alors qu’elle est accrochée à un endroit et si le joueur reste plus de sept secondes balle en main.

Intriguez pas ce sport? Regardez cette vidéo:

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