Pourquoi faire du sport peut vous empêcher de perdre du poids?
Vous avez commencé une activité physique pour vous sentir bien. Et dans un coin de votre tête, vous aimeriez aussi perdre quelques kilos. Surtout, ne fixez pas la balance.
Après des semaines d’effort à salle ou à la piscine, le poids qu’indique la balance reste inchangé? Tout est une question d’hormones et donc d’appétit, mais surtout de masse musculaire. On vous explique.
Perdre de la graisse, prendre du muscle
Si vous n’êtes pas adepte du sport et que vous vous y mettez sérieusement pendant quelques mois, vous allez développer votre musculature et perdre de la masse grasse. Bonne nouvelle! Mais ce qu’il faut garder en tête, c’est que le muscle pèse plus lourd que le gras. Vous pourrez donc constater un poids inchangé, voire augmenté sur la balance. Votre corps, lui, s’affinera et se tonifiera bien.
- On retient que… le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Vos hormones vous jouent des tours
Lors d’une séance de sport, votre corps produit de l’adrénaline et du cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol est nécessaire à la survie, il donne l’impulsion pour prendre la fuite en cas de danger. L’ennui, c’est que le corps ne différencie pas les différents types de stress. Et cet excès de cortisol peut vous fait prendre du poids. Pourquoi? Parce qu’après un pic de stress, le corps se met au repos, et la digestion qui s’était arrêtée pour laisser les autres systèmes travailler (nerveux, moteurs…) redémarre et rouvre l’appétit. Vous vous ruez alors sur le premier aliment venu.
- On retient que… à cause du cortisol et de l’adrénaline, il est possible que vous mangiez des repas plus copieux.
On y va piano
Bon à savoir: lorsque vous faites du sport, vos muscles subissent des micro-fissures et toutes sortes de chocs. Il est important de les laisser se renforcer pour mieux dessiner votre nouvelle silhouette. Durant ce temps de repos (idéalement 48h), optez pour une alimentation saine avec une base de légumes et d’aliments protéinés qui aident à la reconstruction des muscles.
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