Quelle est l’heure idéale pour faire une sieste?
Les spécialistes ne cessent de vanter les mérites de la sieste. Reste encore à savoir quand réaliser cette petite pause agréable et requinquante. Une spécialiste américaine, le docteur Sara Mednick, a mis au point un outil pratique pour calculer notre heure idéale pour faire la sieste, soit “la roue de la sieste”.
Le principe est assez simple: vous indiquez l’heure du réveil et la roue indique automatiquement l’heure idéale pour votre sieste tout en tenant compte du meilleur équilibre entre la durée du sommeil profond (slow-wave sleep) et celle du sommeil paradoxal (rem sleep).
À quelle heure faire la sieste?
Ainsi, en cas de réveil à 7h du matin, l’outil indique que la sieste doit être réalisée à 14h. Avant, le sommeil paradoxal prendrait le dessus, et après ce serait le sommeil profond.
Pour calculer l’heure idéale pour votre sieste, ça se passe par ici.
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