Menus pour cette dernière semaine

Menus pour cette dernière semaine
Dernière ligne droite… Dernière semaine de régime. Le plus dur est déjà fait, maintenant continuez à vous affinez et vous affermir en douceur.

Lundi

PETIT-DÉJEUNER

  • 1 petit pain au sésame
  • Minarine
  • 2 c à c rases de confiture

DÉJEUNER

  • Salade orientale: concombre, carottes, haricots princesses, tomates, coriandre, citron vert, 1 c à s de sucre
  • 2 galettes de riz
  • 100 g de cottage cheese

DÎNER

  • Wok de poulet au brocoli
  • 100 g de riz cuit

 

Mardi

PETIT-DÉJEUNER

  • Smoothie à la mûre

DÉJEUNER

  • Gaspacho
  • 15 cm de baguette
  • moutarde
  • 100 g de rosbif

DÎNER

  • Tomates «tombées» dans 1 c à s d’huile d’olive
  • Basilic
  • 150 g de pâtes cuites
  • 60 g de mozzarella
  • 1 c à s de pignons grillés

 

Mercredi

PETIT-DÉJEUNER

  • 40 g de muesli
  • 150 ml de lait demi-écrémé

DÉJEUNER

  • Céleri vert, concombre
  • Persil plat
  • 100 g de semoule cuite (taboulé)
  • 150 g de moules au vinaigre
  • 1 c à s d’huile

DÎNER

  • Epinards
  • Brochettes de saumon mariné au citron

Jeudi

PETIT-DÉJEUNER

  • 60 g de pain aux céréales
  • 1 c à c rase de confiture
  • 1 c à s rase de fromage light à tartiner

DÉJEUNER

  • Salade grecque

DÎNER

  • Carpaccio préparé avec:
  • Roquette
  • 100 g de boeuf
  • 20 g de copeaux de parmesan
  • 1 c à s d’huile
  • Citron

Vendredi

PETIT-DÉJEUNER

  • 3 biscottes
  • Minarine
  • 3 c à s de compote sans sucre ajouté

DÉJEUNER

  • Salade verte au citron
  • 60 g de pain aux céréales
  • 100 g de maquereau fumé

DÎNER

  • Suprême de poulet et boulgour aux asperges

Samedi

PETIT-DÉJEUNER

  • Quinoa au fromage frais et fruits rouges

DÉJEUNER

  • Champignons
  • Persil plat
  • 1 petit pain aux graines de courge
  • 2 oeufs
  • 2 c à c d’huile

DÎNER

  • Germes de soja
  • 100 g de riz cuit
  • 150 g de bar
  • Gingembre râpé
  • 1 c à s d’huile

 

Dimanche

PETIT-DÉJEUNER

  • 1 petit pain au chocolat
  • 1 yaourt nature

DÉJEUNER

  • Salade gourmande de légumes verts

DÎNER

  • 1 assiette de spaghettis bolognaise

 

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Attendez le prochain article de Femmes d’Aujourd’hui, il en vaut vraiment la peine :)