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6 remèdes naturels contre l’anxiété

Nous nous sentons parfois anxieux quand nous sommes sous pression ou lorsque nous sommes inquiets pour l'avenir. La …

Vous vous sentez sous pression, inquiète pour l’avenir ou vivez une situation compliquée créant chez vous angoisse et anxiété? Voici 6 remèdes naturels qui pourront vous aider.

Les psychologues et autres experts de la santé mentale vous le diront: les Belges n’ont jamais été aussi anxieux. Il faut dire que ces dernières années, les mauvaises nouvelles ne cessent de se succéder: crise sanitaire et économique, inégalités, problèmes environnementaux, guerre, immigration massive… Rien qu’écouter les infos le matin peut être source d’angoisse. Tout cela ajouté à nos tracas personnels, on peut rapidement s’effondrer. Si c’est votre cas, vous savez certainement qu’il existe différentes techniques pour retrouver un bon équilibre mental: la méditation, le sport, les balades en pleine nature, la thérapie, la respiration en conscience… Mais saviez-vous qu’il existe aussi des remèdes totalement naturels qui permettent de calmer vos angoisses?

Anxiété: 6 remèdes naturels à adopter

La nature recèle des produits pouvant nous aider à lutter contre les états de stress et l’anxiété au quotidien.

1. Les fleurs de Bach

Edward Bach, un médecin britannique, a créé plusieurs élixirs à base de plantes et de fleurs pour calmer le stress émotionnel: tristesse, solitude, peur, déprime et angoisse… Dans cette gamme de remèdes, il existe plusieurs essences, dont le produit phare de la marque: le “Rescue Remedy”. C’est un mélange de cinq fleurs ayant pour bienfait de calmer les crises de panique et les pensées irrationnelles… Deux autres produits de la marque ont également pour fonction première de réduire les angoisses: Mimulus, pour les craintes de tous les jours ou la timidité et Aspen, si vous vous sentez inquiète sans aucune raison apparente.

Infos utiles: les remèdes de Bach n’interfèrent pas avec l’utilisation d’autres médicaments. 

En vente au prix de 14,25€ chez Medi-Market.

2. La valériane

La valériane – appelée aussi herbe à chat – est une plante utilisée pour ses vertus apaisantes et sédatives. En période de stress, la valériane peut aider à calmer le système nerveux et lutter contre les difficultés d’endormissement. Vous pouvez boire cette plante sous forme de thé ou vous pouvez acheter des gélules dans des magasins d’aliments naturels. 

Attention cependant: cette herbe ne doit pas être consommée lorsqu’on boit de l’alcool, ou si l’on a des problèmes de foie, et ne peut être prise qu’en cure de quatre semaines maximum. 

En vente au prix de 25,43€ chez New Pharma.                    

3. Le GABA

Le Gaba est un acide aminé servant de neurotransmetteur dans le cerveau humain. Plusieurs études ont démontré qu’un déficit de Gaba dans le corps pouvait être responsable de crises d’angoisse à répétition. C’est pourquoi il est conseillé de faire une cure de cet acide aminé – aussi appelé acide γ-aminobutyrique – pour calmer l’anxiété, surtout chez celles qui ont le sentiment d’avoir trop de choses dans la tête et qui ruminent. Le gaba réduit le stress mental et physique et apaise les neurones hyperactifs. 

En vente au prix de 12,60€ chez Farmaline.

4. La passiflore

Si votre anxiété est souvent associée à des palpitations et des troubles du sommeil, la passiflore peut vous aider. En effet, cette plante agit directement sur le système nerveux central, apporte détente et sentiment d’apaisement. La passiflore permet aussi un endormissement plus rapide et favorise un sommeil réparateur. 

Cure de passiflore en vente au prix de 12,95€ chez Sebio.

5. Le magnésium

Le magnésium est un composé essentiel au bon fonctionnement de notre corps: il aide au développement neurologique, musculaire et osseux, aide à garder un bon taux d’énergie dans le corps et un bon équilibre émotionnel. En cas de déprime et/ou de troubles anxieux, il est conseillé de débuter une cure de magnésium pour apaiser le stress et bénéficier d’un meilleur sommeil. 

Compléments alimentaires à base de magnésium vendu au prix de 18,50€ chez Vitanutrics.

6. Le rhodiole

Le rhodiole est une plante connue pour ses effets sur la production de dopamine et de sérotonine, et la régulation des neurotransmetteurs. Ce qui a un effet bénéfique sur l’équilibre émotionnel, ainsi que la forme mentale et physique.

Gouttes en vente au prix de 9,46€ chez Newpharma.

Si le trouble anxieux perdure: se faire aider

Si vos angoisses perdurent, il est important de se faire aider par un thérapeute afin de ne pas s’enliser dans un sentiment de mal-être psychologique. N’hésitez pas à prendre rendez-vous chez un psychologue et à entamer une thérapie pour vous libérer de vos angoisses.

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