Découvrez plusieurs astuces pour réduire votre stress

Pour beaucoup, la nouvelle année est synonyme de nouveau départ. Même si ces résolutions semblent prometteuses, elles entraînent souvent du stress au cours des premiers mois de l’année. Les bonnes résolutions impliquent des attentes élevées, des changements de routine, de nouvelles responsabilités, des défis potentiels… Ces astuces peuvent vous aider à vous préparer mentalement au changement et à l’inconnu.

1. Fixez des objectifs intermédiaires réalistes

Ne vous laissez pas envahir par le sentiment que votre objectif final est irréalisable et n’essayez pas de l’atteindre en une seule fois. Vous risquez de vous sentir rapidement dépassé(e). Gardez votre objectif en tête, mais divisez-le en plusieurs sous-objectifs réalisables. Avancez pas à pas, vous y arriverez.

2. Restez optimiste

Relevez les défis avec une attitude optimiste. Abordez-les également avec une bonne dose de résilience. Rappelez-vous que l’échec est permis, car c’est une leçon en soi.

3. Essayez de penser en termes de croissance et d’opportunités

Ne considérez pas les nouvelles expériences comme des obstacles, mais comme des occasions d’apprendre et de vous développer, même si elles semblent (trop) difficiles à première vue. Ne vous concentrez pas trop sur l’avenir, mais sur le présent, afin de ne pas vous laisser submerger et de garder le moral.

4. Faites un planning

Une bonne planification et une gestion efficace du temps sont essentielles. Si vous êtes bien organisé(e) et que vous gardez une vue d’ensemble, vous ressentirez automatiquement moins de stress.

5. Communiquez

Vous n’êtes pas seul(e). Cherchez également un soutien auprès de votre famille, vos amis ou vos collègues pour garder une attitude positive. Privilégiez toujours une communication ouverte et parlez aux autres de vos objectifs et de vos préoccupations. Les fardeaux partagés sont plus faciles à porter.

6. Un esprit sain dans un corps sain

N’oubliez pas de vous détendre et de prévoir un peu d’exercice physique régulièrement, mais soyez également ouvert à d’autres méthodes telles que la méditation. Après quinze minutes de méditation, vous verrez immédiatement les choses sous un nouvel angle. Un esprit sain peut contribuer à maintenir un corps sain !

7. Pensez à votre taux de sérotonine

Le taux de sérotonine joue un rôle important dans le bien-être mental. Il est donc important de veiller à son équilibre. La sérotonine est un neurotransmetteur, un messager chimique dans le cerveau, étroitement impliqué dans la régulation de votre humeur, de votre sommeil, de votre appétit et de vos émotions. Elle joue donc un rôle crucial dans la promotion de sentiments positifs tels que le bien-être et le bonheur. Un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut avoir un impact sur votre équilibre émotionnel et votre humeur. Ce n’est pas pour rien que la sérotonine est appelée l’hormone du bonheur.

Saviez-vous que le safran peut contribuer à réguler la sérotonine¹ ? Il contient de nombreux principes actifs tels que les antioxydants crocine et safranal, les vitamines B et C, le fer, le magnésium et le potassium qui ont un effet positif sur le système nerveux. En d’autres termes, le safran contribue à l’équilibre émotionnel et favorise la relaxation.

Serenitas® est un complément alimentaire à base de safran pour contribuer à votre équilibre émotionnel. Sa formule innovante se compose de trois éléments actifs :

1. Avez-vous déjà entendu parler du Bifidobacterium longum 1714® ? Il s’agit d’une souche unique cliniquement étudiée qui fait partie d’une famille de souches transmises par la maman au bébé à la naissance.
2. Serenitas® contient du safran sous la forme d’extrait Safr’Inside™. Il s’agit du seul extrait de safran encapsulé breveté au niveau international. Les extraits de safran encapsulés fournissent jusqu’à dix fois plus de safranal que les extraits non encapsulés. De plus, l’extrait est de qualité Sargol.
3. La vitamine B6, une vitamine impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs, dont notre précieuse sérotonine et dopamine.

¹ Source : PA-0007-A3_Wauquier_2022_Circulating Human Serum Metabolites protect neurons (approche ex vivo.)