Je suis malade en voiture, que faire?
Pour réduire le mal des transports (aussi bien en avion, en bateau, en train, en car ou en voiture), optez pour l’homéopathie, l’acupuncture, des antihistaminiques ou encore de la musique. Il ne vous reste qu’à trouver votre remède.
Vous vous réjouissez de partir en vacances, les dernières valises viennent tout juste d’être posées dans le coffre de la voiture. Mais après quelques heures de route, la cinétose vous gagne, une situation bien désagréable… Heureusement, des solutions existent!
Pourquoi est-on malade en transports?
Le mal des transports est appelé cinétose dans le jargon médical. Les causes et les symptômes sont les mêmes qu’importe le moyen de locomotion. D’ailleurs, un manège d’enfant comme une montagne russe peut rendre malade. Et c’est dû à la perception que l’on a des choses lorsqu’on est en mouvement sans bouger nous-même.
Un problème de perception
Il s’agit “d’un conflit entre la perception visuelle, la perception de l’oreille interne et les différents capteurs musculaires”, explique Valérie Wiener, Docteure au service d’oto-rhino-laryngologie des Cliniques universitaires Saint-Luc.
“Imaginons une personne occupée à lire un livre ou qui consulte une carte dans une voiture en mouvement. Ses yeux, concentrés sur le livre ou la carte, ne vont pas percevoir la sensation de mouvement du véhicule, alors que l’oreille interne et les capteurs musculaires (qui enregistrent les vibrations ressenties dans la voiture) vont enregistrer un autre type d’information, à savoir: le véhicule est en train de bouger.”
Les yeux, concentrés sur un livre, ne perçoivent pas le mouvement de la voiture…
L’équilibre est perturbé
Notre centre d’équilibre, situé dans notre cerveau, est perdu car il reçoit des informations contradictoires: la personne est assise, et donc statique, mais tout bouge autour d’elle. Il ne sait plus tout à fait ce qu’il doit faire et la nausée vient frapper à la porte.
Le mal des transports peut s’aggraver si on ne voit pas l’horizon (par exemple, dans un avion ou à l’arrière d’une voiture). Souvent, plus les mouvements sont violents, plus il est probable de se sentir mal.
Mal des transports: quels symptômes?
Les conséquences de ce mal des transports peuvent être variées:
- Nausées
- Vomissements
- Maux de tête
- Ventre dérangé
- Troubles de l’équilibre
- Vertiges
- Fatigue
- Bouffées de chaleur
Tout le monde peut ressentir ces désagréments à tout moment. Vous pouvez ne jamais avoir ressenti ces maux et qu’ils surviennent une fois lors d’un long voyage. Il n’y a pas de règle, mais si une personne est à jeun, fatiguée, stressée, dans un espace exigu, elle sera plus vite touchée par la cinétose.
S’il faut vraiment donner une théorie, il a été observé que les enfants (entre 3 et 12 ans) sont souvent les plus touchés tout comme les adultes de plus de 60 ans. Les femmes semblent plus sensibles que les hommes et encore plus si elles sont enceintes.
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Quels remèdes? 4 pistes
“Il est conseillé de manger léger et le moins gras possible avant le trajet, de prendre l’air régulièrement, de s’hydrater et d’éviter la consommation d’alcool”, conseille Valérie Wiener. Pour réduire le mal des transports, d’autres recommandations…
1. Regarder au loin
De manière générale, regarder le paysage qui défile à travers la fenêtre n’est pas recommandé.
- En voiture: l’idéal est de ne pas lire, de regarder à l’extérieur en fixant l’horizon (cela permet de constater que l’on bouge).
- En train: les recommandations sont les mêmes.
- Sur un bateau: se mettre au frais, dehors et à l’avant ou au milieu du bateau, si possible en fixant un point à l’horizon.
2. Être stable
Pendant le voyage, il est important de trouver un endroit stable. Dans un avion, il s’agit de s’asseoir à l’un des sièges situés au niveau des ailes. Sur un bateau, c’est au milieu du cargo, et dans une voiture ou un bus, c’est à l’avant.
3. Se mettre au frais
Les odeurs telles que la fumée de cigarette, l’odeur de nourriture grasse ou celle de l’essence accentuent l’état nauséeux. Il est donc important de respirer l’air frais autant que possible (rester sur le pont du bateau, ouvrir la fenêtre en voiture, sortir quelques secondes aux gares).
4. Se relaxer
Quand les nausées se font sentir, il faut prendre le temps de respirer calmement et se relaxer car le stress et la fatigue favorisent la cinétose.
Homéopathie, kiné vestibulaire, acupuncture…
Rien ne fonctionne dans les remèdes cités ci-dessus?
- Les médicaments homéopathiques et certaines huiles essentielles sont efficaces (la menthe poivrée, par exemple).
- Les boutons en plastique qui exercent une pression continue à l’intérieur du poignet sont élaborés sur base des points d’acuponcture.
- La prise de chewing-gums “spécial mal des transports” a déjà fait ses preuves.
- La pose de patchs contre le mal du transport: ils contiennent de la scopolamine, une substance qui peut prévenir les symptômes précités.
- La kinésithérapie vestibulaire peut réduire le problème sur le long terme.
- La musique écoutée dans des écouteurs permet de diminuer l’hyperexcitation de l’oreille interne.
Les remèdes ne manquent pas, le tout est de trouver celui qui vous convient. Selon vos maux, l’avis d’un médecin généraliste n’est jamais superflu.
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