Que penser des eaux aromatisées du commerce?

Les eaux (minérales ou non), aromatisées en tout genre sont très à la mode. Mais il faut s’en méfier car ces eaux sont souvent sucrées. 

Si la boisson renferme 5g de sucre (= 1 morceau) pour 100ml et que l’on en boit une canette de 330ml, on aura avalé 16g de sucre, soit l’équivalent de plus de 3 morceaux…

Quelques exemples pour faire les bons choix

Spa touch of lemon, Spa mint et Perrier citron vert ne contiennent pas d’additifs ni de sucres, juste de l’eau et des arômes naturels. Donc là, pas de soucis pour une utilisation quotidienne.

Volvic Zest citron contient lui de l’arôme naturel, de l’acide citrique et 1g de sucre aux 100ml. Si on en consomme 1,5l, on consommera donc 15g de sucre (± 3 morceaux), ce qui reste acceptable.

•  Volvic Juicy  contient des arômes naturels mais aussi 10% de jus de fruit et 5,3g de sucre pour 100ml. Là,  c’est clairement trop: si on en boit 1,5l, cela revient à consommer 80g de sucre (20 morceaux!). On ne peut donc pas remplacer l’eau par ce type de boisson.

Et les sodas sans sucre?

Les sodas zéro, eux, ne contiennent pas de sucre, donc pas de calories, mais ne sont pas recommandables parce qu’ils contiennent, entre autres, beaucoup de phosphore qui peut interagir avec l’absorption du calcium en la diminuant dans l’intestin. Pour les accros, une cannette par jour est un maximum.

Retrouvez notre article complet consacré à l’eau dans le Femmes d’Aujourd’hui du 6 juillet 2017. 

Michèle Dryepondt, diététicienne-nutritionniste, www.micheledryepondt.be