8 conseils pour une longue vie
Nous voulons tous profiter de la vie le plus longtemps possible et peut-être atteindre le cap des 100 …
Nous voulons tous profiter de la vie le plus longtemps possible et peut-être atteindre le cap des 100 ans. Tant que nous restons en bonne santé, tout est envisageable. Découvrez nos 8 conseils pour rallonger son espérance de vie.
Nos conseils pour une longue et belle vie
- C’est bien connu, le soda c’est plein de sucre et c’est mauvais pour le cœur. Diminuer sa consommation de soda, c’est diminuer le risque de maladie cardiaque. Buvez beaucoup d’eau et accordez-vous de temps en temps ces petits plaisirs sucrés.
- Faites de l’exercice physique! C’est bon pour votre corps et cela vous garde en forme. Des études ont prouvé qu’il ne fallait que 15 min d’activité physique par jour pour déjà améliorer votre qualité de vie.
- Chaque jour, vous pouvez vous accorder un morceau de chocolat noir, c’est tout à fait permis! Le chocolat noir aide à soulager le stress mais aussi à garder le cœur en forme. Limitez-vous à un petit morceau par jour sinon le sucre que contient le chocolat, même noir, peut vous jouer des tours.
- Le thé vert c’est le secret de la longévité, c’est votre partenaire magique. Une tasse de thé vert tous les jours prolonge, à coup sûr, votre durée de vie.
- Manger trop de sucre durant une journée, ce n’est pas recommandé. Essayez de limiter votre consommation de sucre à 100 calories par jour.
- L’âge de la population japonaise est remarquablement plus élevé que dans le reste du monde. Comment est-ce possible? Des recherches ont montré que les personnes qui mangent beaucoup et régulièrement des légumes vivent plus longtemps. Il faut donc plus de légumes dans votre assiette! Essayez aussi de limiter votre consommation de viande rouge à 2 à 3 fois par semaine.
- Le vin rouge est un excellent moyen pour déstresser, mais aussi pour réduire le risque de crise cardiaque. Mais attention, il est recommandé de boire un verre de vin par jour, pas plus…
- On est bien d’accord, vous pouvez parfois lors d’une fête vous accorder plus qu’un verre de vin, des chips ou un gros morceau de gâteau au chocolat! Mais il est important que cela reste occasionnel et de ne jamais exagérer.