Sport: 3 exercices simples à faire au bureau

Plus le temps de pratiquer un sport? Pas grave, voici quelques exercices que vous pouvez facilement faire au …
Plus le temps de pratiquer un sport? Pas grave, voici quelques exercices que vous pouvez facilement faire au bureau. Faites d’une pierre deux coups: travaillez, en faisant travailler votre corps.

Les muscles des jambes

Assise sur votre siège, les jambes pliées en angle droit, pieds sur le sol (ou pas).  Soulevez une jambe en faisant quelques mouvements vers le haut. Ramenez la jambe au sol et répétez l’exercice 10 fois. Faites la même chose avec l’autre jambe.

  • Répétez l’exercice quelques fois.
  • Vous pouvez aussi le faire jambes tendues.

Les muscles du ventre et des cuisses

Contractez très fort les fesses pendant 10 sec. Relâchez pendant 10 sec puis recommencez. Faites cet exercice plusieurs fois l’une à la suite de l’autre. Ensuite, faites-en de même avec le ventre. Contractez, contractez pendant 10 sec puis relâchez. Recommencez quelques fois.

Les muscles du dos et des bras

Poussez fermement les coudes contre les flancs en contractant les muscles du dos, des bras et même, de la poitrine. Gardez tout tendu pendant 5 sec puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois. Vous pouvez facilement faire cet exercice en travaillant sur l’ordinateur. Personne ne le remarquera.

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