Enceinte en hiver: 7 règles d’or pour les futures mamans

 1. Protégez-vous du froid

• Couvez-vous. Enfilez donc vos gants, bonnet, écharpe et paires de chaussettes. Superposez des couches sans trop les serrer pour que l’air emprisonné entre eux agisse comme un isolant (principe du double-vitrage) plutôt qu’un seul vêtement épais. Privilégiez les habits amples qui conservent un épais coussin d’air chaud contre votre corps et choisissez des textiles naturels comme le coton et la laine.
• Hydratez-vous. Du thé chaud et des tisanes, de l’eau tiède (pas trop froide), du café, du lait chaud avec du miel, du chocolat chaud… Toutes les boissons chaudes sont bonnes à prendre pour assurer à votre organisme la chaleur dont il a besoin. Attention, le froid parfois engourdit et n’imprime pas la sensation de soif sur l’organisme. Il est indispensable de bien boire: comme en été, buvez bien votre litre d’eau journalier.
• Nourrissez-vous. En hiver, privilégiez les agrumes (pour la vitamine C). Autrement, les règles sont les mêmes que pendant les autres saisons: lavez bien vos fruits et légumes, évitez les fromages non-pasteurisés et cuisez bien vos œufs.

2. Protégez-vous d’une haute tension

Selon le principe de la thermorégulation, en cas de froid, l’organisme diminue le diamètre des vaisseaux sanguins pour lutter contre la perte de chaleur. La pression artérielle va donc augmenter. Cela peut provoquer la survenance de caillots menant à la thrombose (dans ce cas, des bas de contention sont les bienvenus). Lutter contre le froid a des incidences directes sur l’irrigation du corps et fœtus. C’est donc essentiel!

3. Protégez-vous des virus et bactéries

Si le dicton “un esprit sain dans un corps sain” est véridique, celui “un corps sain dans un environnement sain” est encore plus incontestable. Comme d’habitude, toutes les infections risquent de vous affaiblir, mais celles qui touchent l’appareil respiratoire peuvent dégrader votre état. Certaines peuvent conduire, selon les cas, à un avortement, une naissance prématurée ou à des malformations chez l’enfant. Le placenta est en effet perméable aux virus avant 3 mois, à tous les germes dès le 4ème mois et aux parasites de grande taille à partir du 7ème mois.

C’est la raison pour laquelle nous vous recommandons d’être vigilante:

• Aérez une fois par jour vos pièces de vie (maison et bureau) pour assainir l’air.
• Fuyez les poêles d’appoint en raison du danger que représente le monoxyde de carbone pour votre santé et celle de votre enfant.
• Évitez les transports en commun et privilégiez la marche ou prenez votre voiture.
• Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, après contact avec les lieux publics.

4. Protégez-vous des engelures

Le froid freine la circulation sanguine: les orteils et les doigts sont les premiers à souffrir en cas de basse température. Couvrez votre corps et n’hésitez pas à vous vêtir d’une paire de collants en laine, des bottines fourrées et des gants chauds. La météo peut être marquée par la neige, la pluie et le vent, qui sont des facteurs accélérateurs des effets du froid sur les extrémités exposées.

L’engelure se caractérise par une plaque rouge gonflée et douloureuse des extrémités (mains, pieds, nez, oreilles). Les engelures et les gelures sont traitées avec de l’eau tiède ou un linge sec chaud qu’on enroule autour de la partie brûlée par le froid. Inutile donc de vous frictionner ou d’exposer votre peau à la chaleur intense d’une cheminée, d’un radiateur ou d’une douche chaude. Quand vous sentez que le froid vous pique, bougez, ramenez les parties froides sur d’autres parties chaudes du corps et, si vous le pouvez, rentrez au chaud!

5. Protégez votre peau

Sans en avoir l’air, votre peau souffre aussi du froid et de la sécheresse qui l’accompagne. Veillez donc régulièrement à hydrater vos mains, votre corps et votre visage. Ne perdez pas de vue qu’en cas de journées très ensoleillées, il convient d’appliquer une protection solaire pour éviter le chloasma (hyper pigmentation de la peau sur le front, les pommettes et la lèvre supérieure). On parle de “masque de grossesse” car les zones hyper pigmentées font penser à un masque de Carnaval.

6. Protégez-vous des chutes

Le saviez-vous? Les bouleversements hormonaux de la grossesse ont un effet sur vos ligaments qui se relâchent. Vos chevilles sont donc plus fragiles. En outre, le poids de l’utérus crée un déséquilibre du corps, à partir du septième mois. Attention donc au verglas! Pour éviter les chutes et garantir le maintien au sol de votre pied, rien de tel que d’opter pour des chaussures adaptées à l’hiver. En cas de chute, vous risquez:

• un décollement du placenta
• une fausse couche
• un accouchement prématuré

Tout cela dépend du terme de la grossesse, de la nature du choc (êtes-vous tombé sur les fesses ou sur le ventre?) et de la violence de l’impact. Tout traumatisme pendant la grossesse (même quand il paraît bénin) doit faire l’objet d’un contrôle médical. Observez avant tout si vous avez des douleurs au ventre et/ou des saignements dans les heures qui suivent votre chute et consultez votre gynécologue.

7. Protégez-vous d’une baisse de moral

Faites-vous plaisir! Passez du temps avec des gens que vous aimez: des amis, de la famille, des voisins. Riez! Allez faire une promenade ou du shopping. Regardez des films ou lisez des livres qui vous plaisent. Cuisinez et profitez de ce temps qui n’est que pour vous. Organisez-vous un cadre confortable et rassurant dans lequel vous vous sentirez libre. Évitez les efforts qui pourraient provoquer des contractions.

Soyez prévoyante en gardant, toujours avec vous, dans votre voiture, un kit de survie: un châle en laine, une couverture de survie, un téléphone et un chargeur, une bouteille d’eau et de quoi grignoter. Ainsi, si vous devez patienter (embouteillage, pneu crevé, tempête de neige), vous vous sentirez en sécurité.

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