Un enfant sur trois utilise une tablette au lit
Selon un sondage effectué par le fonds des maladies de la Mutualité Chrétienne auprès de 2.300 membres, un quart des (petits) enfants utilisent une tablette ou un ordinateur une demi-heure avant le coucher. Chez les enfants de maternelle, on estime qu’un sur trois jette un œil à la tablette au lit de manière régulière. Enfin, les bambins entre 1 et 3 ans sont 15% à regarder une tablette moins de 30 minutes avant de sombrer dans les bras de Morphée.
La tablette au lit perturbe le sommeil des tout-petits
Comme pour les adultes, l’exposition à la lumière et aux stimuli d’un écran avant l’heure du coucher a des conséquences immédiates sur la qualité du sommeil de l’enfant. Selon Griet Rummens, responsable de service pour la promotion de la santé à la Mutualité Chrétienne : ” en raison de la lumière d’affichage bleue des ordinateurs portables, ordinateurs de bureau, tablettes et autres smartphones, les enfants produisent moins rapidement l’hormone mélatonine qui provoque la fatigue. S’endormir devient donc plus difficile“. Et si les enfants s’endorment avec beaucoup plus de difficulté, les parents aussi en souffrent: “ils doivent plus souvent se rendre dans la chambre à coucher du fait que leur enfant ne s’endort pas bien.“
Notons que si les télévisions émettent également une lumière bleue, leur écran est plus éloigné des yeux. De plus, regarder la TV est une activité beaucoup plus passive, qui exige moins de concentration et qui perturbe moins l’enfant avant d’aller au lit.
Reste que pour la responsable de Mutualité Chrétienne, lire une histoire est de loin la meilleure façon d’endormir un bambin! “La plupart des parents appliquent un rituel d’endormissement strict pour leurs enfants, mais malheureusement, la petite histoire n’en fait souvent plus partie. La lecture avant de dormir garantit pourtant un moment d’intimité et de quiétude. Une façon idéale de clôturer la journée…” Alors, investissez plutôt dans une bibliothèque pour vos enfants plutôt qu’en de nouveaux écrans!