Parce qu'en se lançant ce défi ensemble, dès le 1er janvier et tout au long du mois, nous avons plus de chance de réussir notre challenge minceur. Pour vous aider à démarrer, nous avons créé un menu hebdomadaire sain, délicieux et léger. Toutes ensemble, nous relèverons le défi pour enfin être une meilleure version de nous-même!
Toutes ensemble!
Envie de nous rejoindre dès maintenant, pour retrouver la forme et manger mieux? Nos 3 coachs minceur sont là pour vous aider à relever le défi! Et parce qu’à plusieurs, c’est toujours plus facile, rejoignez aussi notre groupe d’entraide sur Facebook.
Notre menu minceur de la semaine
Lundi 22 janvier
Petit-déjeuner: porridge au chocolat
Lunch: pennes au lapin et au cumin
Souper: soupe aux carottes et au gingembre
Mardi 23 janvier
Petit-déjeuner: fromage blanc aux pommes et bananes
Lunch: wraps de dinde au fromage
Souper: salade de pommes de terre et poulet, œuf mollet
Mercredi 24 janvier
Petit-déjeuner: pudding aux graines de chia
Lunch: lasagne ouverte aux chicons, jambon et fromage bleu
Souper: chou-fleur et pommes de terre au four
Jeudi 25 janvier
Petit-déjeuner: mousse au chocolat et aux fruits des bois
Lunch: papillote de saumon, courgette et taboulé
Souper: soupe aux tomates
Vendredi 26 janvier
Petit-déjeuner: crème d’avocat et de chocolat
Lunch: chicons au gratin allégés
Souper: papillotes de champignons et de céleri-rave au vin blanc, aiguillettes d’autruche
Samedi 27 janvier
Petit-déjeuner: gaufres aux flocons d’avoine
Lunch: burgers tout légumes
Souper: salade de chou frisé au poisson fumé
Dimanche 28 janvier
Petit-déjeuner: crumble d’avoine aux pommes et aux myrtilles
Lunch: vol-au-vent light et frites au four
Souper: pâtes complètes aux carottes et aux champignons
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