Parce qu'en se lançant ce défi ensemble, dès le 1er janvier et tout au long du mois, nous avons plus de chance de réussir notre challenge minceur. Pour vous aider à démarrer, nous avons créé un menu hebdomadaire sain, délicieux et léger. Toutes ensemble, nous relèverons le défi pour enfin être une meilleure version de nous-même!
Toutes ensemble!
Envie de nous rejoindre dès maintenant, pour retrouver la forme et manger mieux? Nos 3 coachs minceur sont là pour vous aider à relever le défi! Et parce qu’à plusieurs, c’est toujours plus facile, rejoignez aussi notre groupe d’entraide sur Facebook.
Notre menu minceur de la semaine
Lundi 8 janvier
Petit-déjeuner: tartine au filet de dinde
Lunch: saumon aux légumes
Souper: spaghettis aux noix de cajou et à la ricotta
Mardi 9 janvier
Petit-déjeuner: fromage blanc aux pommes et à la banane
Lunch: salade de volaille grillée
Souper: patates douces et betteraves rouges au four
Mercredi 10 janvier
Petit-déjeuner: smoothie au concombre et au radis
Lunch: tartines à la tapenade d’artichaut et légumes grillés
Souper: soupe de scampis à l’orientale
Jeudi 11 janvier
Petit-déjeuner: galette de granola au yaourt et aux fruits rouges
Lunch: soupe repas aux légumes et au poulet
Souper: papillote de turbot et légumes
Vendredi 12 janvier
Petit-déjeuner: porridge chaï épicé
Lunch: carpaccio de betteraves aux noix
Souper: frittata de chou-fleur au fromage de chèvre
Samedi 13 janvier
Petit-déjeuner: smoothie bowl aux fruits et graines de chia
Lunch: gaufres de carottes garnies
Souper: gratin d’églefin et purée de fenouil
Dimanche 14 janvier
Petit-déjeuner: crêpes d’avoine à la pomme et à la cannelle
Lunch: risotto aux mousserons
Souper: shakshuka
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