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5 raisons de manger des avocats plus souvent

Et des recettes gourmandes

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5 raisons de manger des avocats plus souvent Article

L'avocat n'est pas seulement délicieux, il est aussi très bon pour la santé. C'est un super aliment à tous les niveaux et nous vous donnons 5 raisons d'en manger deux fois par semaine!

Il est bon pour le coeur

L’avocat est riche en graisses non saturés, ce qui est bénéfique et permet de garder un niveau de cholestérol correct dans le sang.

Il vous aide à garder la ligne

Malgré le fait que l’avocat soit très gras, il reste un allié pour garder la ligne grâce aux nombreuses fibres présentes. Ce qui vous fera vous sentir rassasiée pour longtemps et vous mangerez donc moins. Les fibres assurent également une bonne digestion et stabilise le sucre dans le sang.

Il contient de nombreux éléments nutritifs

L’avocat contient énormément de vitamines, telles que la vitamine B, C et E. Vous pouvez également y retrouver des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc.

Il contient du bêta-carotène

Le bêta-carotène est transformé dans l’organisme en vitamine A. Ce qui est important pour la santé de votre peau et de vos yeux. La vitamine A contribue également à de dents et des gencives saines.

Il contient peu de sucre

Remplacez un fruit par un avocat. Les fruits contiennent naturellement beaucoup de sucres, en particulier les bananes et les raisins. Les avocats ne contiennent que 1,4 grammes de sucre pour 100 grammes, ce qui les rend très sains.

Il est, par ailleurs, encore étudié les effets bénéfiques de l’avocat. Selon certaines études, ces fruits pourraient même réduire le risque de cancer du sein.

6 recettes saines avec un avocat

  • Peut prendre un peu de temps
  • Bon marché
  • Facile

Salade César au poulet et à l’avocat

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Tacos farcis au bœuf et guacamole

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  • Bon marché
  • Facile

Tacos aux scampis et guacamole

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  • Abordable
  • Facile

Tartare de saumon au guacamole

  • Prêt en
  • Bon marché
  • Facile

Salade d'avocat

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