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Recettes pour perdre les rondeurs de l'hiver - Semaine1

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Recettes pour perdre les rondeurs de l'hiver - Semaine1 Article

 Bye-bye les rondeurs de l'hiver... Voici le menu de la première semaine, un régime idéal conçu par notre diététicienne. Cliquez sur les liens pour voir les recettes.

Lundi

Petit-déjeuner

  • 40g de muesli
  • 125g de yaourt nature

Déjeuner

  • Tomates cerises
  • Roquette
  • 100g de pâtes cuites
  • 30g de pecorino
  • 1 càs d’huile

Diner

Mardi

Petit-déjeuner

  • 60g de pain complet
  • 30g de ricotta

Déjeuner

Diner

  • Chou blanc râpé
  • 100g de maïs cuit
  • Hamburger de boeuf
  • 2 càs de dressing

Mercredi

Petit-déjeuner

  • 3 Krisprolls
  • Minarine
  • 2 càs de confiture

Déjeuner

  • Laitue mélangée
  • 1/2 melon
  • 50g de jambon de Parme
  • 1 càs d’huile

Diner

Jeudi

Petit-déjeuner

  • 40g de céréales peu sucrées
  • 150ml de lait demi-écrémé

Déjeuner

  • Jus de légumes bio
  • 60g de pain complet
  • 100g de saumon fumé

Diner

Vendredi

Petit-déjeuner

  • 3 galettes de riz
  • 100g de cottage cheese

Déjeuner

  • Tomates, laitue
  • 1 piccolo gris
  • 50g de feta
  • 3 olives
  • 1 càc d’huile

Diner

 Samedi

Petit-déjeuner

  • 30g de pain complet
  • 1 oeuf

Déjeuner

Diner

  • Salade verte
  • 1 pomme de terre en chemise
  • 1 cuisse de poulet (sans la peau)
  • 1 càc de beurre
  • 3 càs de vinaigrette light

Dimanche

Petit-déjeuner

Déjeuner

  • Concombre, tomates
  • 100g de semoule cuite
  • 100g de pois chiches
  • 1 càs d’huile

Diner

  • Brocoli
  • 100g de riz cuit
  • 125g de saumon
  • 1 càc d’huile

 

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