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Quel est l’impact du sommeil chez les enfants?

Par Tatiana Czerepaniak
Le sommeil est un facteur capital pour la santé de nos enfants. C'est pourquoi il est important de savoir comment le respecter au maximum.

On le sait, le sommeil est primordial à l’équilibre et au bien-être des petits. Véritable allié de l’enfant qui grandit, un bon sommeil aide nos bambins dans ses connexions neurologiques et dans ses apprentissages. Dans le cas contraire, ne pas bénéficier d’une bonne nuit de sommeil peut avoir des effets très négatifs sur la vie quotidienne des enfants… Mais finalement, pourquoi doivent-ils bien dormir pour être en bonne santé?

Les bienfaits du sommeil sur l’enfant

Bénéficier d’un bon sommeil est très important pour un enfant. Il lui permet de:

  • Mémoriser de manière optimale les apprentissages
  • Permettre à son corps de bien se développer au niveau physique et neurologique
  • Développer sa logique
  • Avoir une concentration optimale
  • Renforcer son système immunitaire

A l’inverse, un enfant qui ne dort pas bien ou pas assez sera plus facilement sujet à des difficultés de concentration, des troubles de la mémoire, une grande hypersensibilité et risque de tomber malade plus facilement ou aura tendance à perdre du poids.

Combien de temps doit dormir un enfant?

Même s’il n’y a pas vraiment de règles, il est tout de même possible d’estimer les besoins de son enfant en matière de sommeil selon son âge. Selon l’Académie américaine de médecine du sommeil,  un enfant de deux ans et demi, soit en âge d’entrer en école maternelle devrait dormir 10 à 12heures par jour environ, en une fois ou complétée par une sieste de 1h environ et ce, jusqu’à ses 5 ans.

Pour un enfant entre 6 et 12 ans, la moyenne convenable est de 9 à 11 heures de sommeil pour être en forme au réveil. Il est bien entendu important de tenir en compte le rythme de chaque enfant. En effet, certains enfants auront besoin de dormir plus que d’autres, et inversement. Pour connaître les besoins en sommeil de votre enfant, observez-le pendant la journée et analysez son comportement, cela vous aidera à adapter l’heure du coucher en fonction.

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