Que manger pour avoir une peau éclatante?

Les pigments

• Fruits et légumes sont essentiels par leur apport en vitamines, minéraux et fibres. Vous devez consommez au minimum 300 g de légumes et 3 fruits par jour. Ceux qui mangent beaucoup de fruits et légumes, ont davantage de pigments rouges et jaunes dans la peau.
• Les pigments, dont les caroténoïdes, rendent la peau plus belle et plus attirante. La coloration orange, notamment, protège la peau; elle est par ailleurs bonne pour le coeur et anti-oxydante, N'abusez pas, histoire de ne pas vous retrouver avec un visage orange.

Où trouver les caroténoïdes?

Il y en a deux à privilégier dans votre alimentation.

• Les lycopènes (pigment rouge). On en trouve dans: la pastèque, le poivron rouge, la tomate, le cynorrhodon, le pamplemousse…
• Les béta-carotènes (pigment orange). On en trouve dans: la carotte, le potiron, le brocoli, la patate douce ou les épinard

Les bonnes graisses

Prenez soin de vous. Les bonnes graisses renforcent les parois cellulaires et préviennent l'assèchement de la peau. On en trouve dans les aliments suivants:

• Les poissons gras (sardines, saumon, hareng, thon)
• L'avocat
• Les noix de cajou
• L'huile d'olive
• Les amandes
• Les noix

L'éclat de la peau

Au plus les cellules de votre peau se renouvellent vite, au plus votre peau rayonne. Les légumes suivants accélèrent le renouvellement cellulaire et donnent du peps à la peau:

– Légumes verts: brocoli, épinards, chou frisé

– Légumes orange: carottes, potiron, poivron

– Produits à base de soja: lait de soya, tofu

– Les airelles et les fruits des bois

L'acné…

Vous souffrez d'acné? On connait… Les légumes verts et vert foncé combattent l'acné grâce aux vitamines B6 qu'ils contiennent. Cette vitamine accélère la disparition des boutons.

Les ennemis de la peau

Qui veut une jolie peau limite les choses suivantes

• – Fumer
• – Boire de l'alcool
• – S'exposer au soleil
• – Manger très salé
• – Consommer trop peu de bonnes graisses
• – Boire trop peu d'eau minérale
• – Boire trop peu de jus de fruits et de légumes

Eviter les bonbons

Manger trop de bonbons abîme l'émail des dents, qui ne se reconstitue hélas pas. Mais, mauvais pour les dents,  les bonbons le sont aussi pour la peau en corrodant l'élastine et le collagène qui servent à garder la peau jeune et ferme.

Dormir

Bien dormir la nuit est très important. Pendant le sommeil, votre organisme régénère les cellules et élimine les toxines. De bonnes nuits sont une cure de jouvence.