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Pourquoi le sport est plus motivant à plusieurs: un psy répond

Le sport, est-ce plus motivant seule ou à plusieurs? C’est la question que nous avons posée à Philippe Godin, psychologue du sport et professeur à l’UCL.

Philippe Godin est kinésithérapeute, psychologue et a fait un post-doctorat en psychologie du sport aux États-Unis. Il travaille dans le service psychologie du sport à l’UCL. Il a accepté de répondre à nos questions sur l’importance d’être accompagné lorsqu’on fait une activité physique.

Il nous explique: “Dans un premier temps, l’être humain a un besoin naturel de mouvement: marcher, courir, sauter, lancer… sont des gestes de la vie de tous les jours”. S’inscrire dans un club de sport, aller à la piscine ou chausser des baskets pour courir en forêt ou dans le parc à côté de chez nous sont des moyens d’assouvir ce besoin. Souvent, au début de la vie adulte (notamment durant les études universitaires et au début de la vie professionnelle), on laisse ces activités de côté. Dans un deuxième temps et avec un changement de priorités (besoin de temps pour soi, d’évacuer la pression…), on se rend compte que l’activité physique est importante pour notre santé. Et qu’on se fait du bien grâce au sport.

Plus de fun et de challenge

Même si l’activité physique est un besoin naturel, il faut un très haut niveau de motivation pour parvenir à s’entraîner seul. Faire du sport avec un ami est clairement plus fun (on échange, on rit…). À plusieurs, il y a aussi un effet bénéfique sur les performances: si on court accompagné(e), on discute et, sans s’en rendre compte, on dépasse ses limites, on fait un plus gros effort.

Moins de risques

S’entraîner avec un coach sportif est également très motivant: on a un rendez-vous avec une personne qu’on paie pour s’occuper de notre santé et notre physique. “On n’annule pas facilement ce genre de rendez-vous! En plus, cet entraîneur permet de dépasser ses limites avec moins de risques de blessure”, nous dit Philippe Godin.

La technologie dans tout ça?

Les applications, les montres connectées, les coachs sur Internet… La technologie peut nous accompagner lors du sport, mais attention à cette arme à double tranchant. Même si toutes ces applications peuvent nous aider à atteindre nos objectifs, il peut aussi y avoir une dépendance. Ce n’est pas la machine qui nous dirige, mais nous qui devons diriger la machine. “Un exercice sur YouTube peut très bien fonctionner pour quelqu’un et pas du tout pour d’autres sportifs”, poursuit le psychologue.

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