Fly yoga, woodfit… 8 nouvelles nouvelles façons de bouger

Gym en forêt, course dans l’eau, yoga dans les airs… La rédaction a testé pour vous ces nouvelles façons de bouger. Le verdict!

1. Le woodfit

C’est quoi?

Et si la forêt était une gigantesque salle de sport? C’est le principe du woodfit: on court dans les bois, on fait ses abdos entre deux troncs et ses fentes avant avec une branche sur les épaules…

Pour qui?

Pour toutes! Les exercices peuvent être adaptés au niveau des participants.

Notre verdict

Le sport en pleine nature, c’est une double dose d’endorphines, vraiment agréable lorsque le temps est de la partie (ce fut notre cas!). De plus, le niveau est accessible! Par contre, le sport en forêt, c’est aussi le risque de mauvais temps, les tiques et les ronces!

En pratique

6 parcours dans la région d’Arlon. 15 € la séance. Infos: 0494 87 25 10, page Facebook Woodfit ou NK Personal training.

2. Le body Training

C’est quoi?

Reliée à une machine (au départ de rééducation) via une combinaison et des capteurs, vous travaillez vos muscles grâce à des mouvements classiques (fentes, extensions, abdos…), amplifiés par des électro-stimulations.

Pour qui?

Les citadines overbookées et sportives du dimanche. On vous promet en 20 minutes d’efforts (maximum deux fois par semaine) l’équivalent de 5 heures d’entraînement!

Notre verdict

Les exercices sont d’un niveau tout à fait accessible, l’essentiel du travail se fait sans qu’on s’en rende compte.

Les électro-stimulations provoquent des vibrations et des picotements un peu déroutants au début, mais on s’y fait très vite. Une belle découverte, mais qui n’est pas accessible à toutes les bourses

En pratique

Actuellement, 4 studios à Bruxelles et, dès septembre, à Waterloo. 35 € la séance (avec un coach personnel). Infos: 0478 79 79 79, info@bodytrainingstudio.be.

3. Le piloxing

C’est quoi?

Il s’agit d’un mélange de Pilates, de boxe et de danse, le tout sur des rythmes musicaux soutenus. C’est “transpirant, épuisant, mais efficace et surtout très amusant… Un vrai broyeur de graisses!”, lit-on sur le site.

Pour qui?

Essentiellement pour les femmes. La créatrice a voulu créer une discipline qui rende les femmes “élégantes”, “sexy” et “fortes”.

Notre verdict

Les mouvements et chorégraphies sont simples à suivre. On est tout de suite dans le rythme mais j’ai dû m’accrocher pour finir le cours. Il faut dire que tous les muscles du corps y passent! Il paraît qu’au bout de quelques séances, tout va mieux.

En pratique

Selon les salles de sport, il faut compter environ 15 € la séance. Infos: https://piloxing.com/ (nous avons testé le cours au Hall Omnisport de Grez-Doiceau).

4. Le fly Yoga

C’est quoi?

Des positions de yoga réalisées dans un hamac accroché au plafond. Pour Magali Dufrasne, instructrice à l’espace Zen & Fun Attitude, “C’est un concept body mind (corps-esprit) original. Il favorise le lâcher-prise, renforce la musculature, améliore l’équilibre et présente un côté amusant via les acrobaties”.

C’est pour qui?

Tout le monde, y compris celles qui ne sont pas adeptes du yoga traditionnel.

Notre verdict

Les hamacs suspendus et colorés, j’ai d’abord trouvé ça joli. Puis j’ai compris qu’il faudrait y grimper! Magali reste présente pour montrer, aider, rassurer (ce qui est nécessaire quand on se place la tête en bas!)… Dès l’échauffement, les sensations sont immédiates: plaisir du balancement et effort intense car tous les muscles (dont les abdominaux et les fessiers) sont mobilisés. Puis vient la récompense: la relaxation qui s’effectue enveloppée dans le tissu, à un mètre du sol. Mon verdict après une heure: j’adore cet entraînement qui combine force, effort, apaisement… et élégance.

En pratique

Entre 15 et 18 € la séance. A tester gratuitement lors des portes ouvertes du centre Zen & FunAttitude, les 17 et 18 septembre 2016. Infos: zenandfunattitude.com.

5. L’aquajogging

C’est quoi?

De la course dans l’eau, en apesanteur, grâce à une ceinture de flottaison.

Pour qui?

Comme il n’y a aucun impact et que les articulations sont en décharge totale, l’aquajogging est adapté à tout le monde, particulièrement aux personnes souffrant de maux de dos, de hanches ou de genoux. Idéal aussi pour les femmes enceintes et celles qui souffrent de jambes lourdes.

Notre verdict

Ce sport, véritable brûleur de graisses (600 kcal/h), m’a agréablement surprise. Je n’aime habituellement pas courir car cela me fait mal aux chevilles. Ici, après 1 h, aucune douleur. Pourtant, c’est très intensif! En outre, concentrée sur la voix du professeur et le comptage des pas, on ne s’ennuie pas.

En pratique

10 € la séance. Infos: 0472 23 53 44, www.bluesport.be

6. L’aquajump

C’est quoi?

Une discipline qui a démarré au Brésil et qui consiste à sauter sur un trampoline, dans l’eau.

Pour qui?

Pour tout le monde. Pas de contre-indications même pour ceux qui souffrent des genoux. Parfait si vous souhaitez raffermir et travailler les cuisses et les abdos.

Notre verdict

Au début, pas facile d’apprivoiser la toile. Surtout que je n’ai pas un bon équilibre. Mais une fois que j’ai bien compris les mouvements, c’est devenu plus facile et aussi plus rigolo. Je peux mettre plus d’intensité et je sens mes muscles travailler! Et, alors qu’avec l’aquabike je me sens un peu «coincée» sur la selle, ici, je me sens libre et légère.

En pratique

Entre 10 et 16 € la séance. Infos: aquabikenergy.com, aquajump.be, leptitbaigneur.be

7. L’accompagnement ultra-personnalisé

C’est quoi?

A côté des salles de sport low-cost se développent des salles haut de gamme axant leurs services sur l’accompagnement sportif personnalisé. C’est le cas par exemple de L’Usine, qui vient de débarquer à Bruxelles après Paris et Genève. Ici, chaque programme commence par un test biométrique sur une machine (qui calcule masse musculaire, hydrique, force…), puis par un test de posture, permettant au coach de déterminer points faibles et dissymétries. En fonction de ces résultats, un programme de fitness ultra-personnalisé vous est proposé. Bon à savoir aussi: l’Usine est spécialisée dans le yoga sous toutes ses formes (Kundalini, Yogalate, Hatha Yoga, Yoga ashtanga…).

Pour qui?

Pour les femmes actives et sportives que le prix ne rebute pas.

En pratique

Il faut quand même débourser 1290 €/an ou 190 €/mois. Infos: www.usineopera.com/bruxelles.

8. Le Pouss’fit

C’est quoi?

Les cours avec poussette, ça évite le souci de baby-sitting! En plein air, adapté au corps fragile des jeunes mamans, cette discipline ludique allie des exercices de renforcement musculaire, des abdominaux (méthode hypopressive), de la marche rapide, de la relaxation et des étirement. Les exercices sont accessibles 6 à 8 semaines après l’accouchement avec le feu vert du médecin.

Pour qui?

Pour les jeunes mamans!

En pratique

Infos Carine Craen, par exemple, coach sportive dans la région de Liège: 0475 59 68 51.

Source: la rédaction de Femmes d’Aujourd’hui