10 astuces pour un ventre plat
1. Oubliez la balance… mais pas le mètre ruban
Le poids seul ne fournit pas d’indication sur la masse graisseuse abdominale. Pour mesurer cette dernière, placez le mètre-ruban juste sous les côtes inférieures, pendant l’expiration. Un tour de taille supérieur ou égal à 80 cm chez la femme et à 94 cm chez l’homme, représente une accumulation de graisses viscérales liée à un risque accru pour la santé.
2. Redressez-vous
Quand vous êtes affalée sur votre chaise, on ne voit que votre petit ventre. En revanche, si vous posez les fesses bien en arrière et vous tenez droite, vos abdominaux se contractent. Et travaillent incognito… Au moins 5 à 6 fois par heure, pensez à serrer le ventre.
3. Au charbon!
En comprimés ou en poudre, le charbon actif traite les gonflements. Mais à n’utiliser que ponctuellement car le charbon actif fait aussi camion balai pour tout (vitamines, médicaments…). L’argile verte présente des vertus apaisantes pour le système digestif. Demandez conseil en pharmacie.
4. Un peu de danse orientale
On n’appelle pas la danse orientale “danse du ventre” pour rien! Tout se concentre autour du nombril. On apprend à le relâcher et à jouer avec. Autant de mouvements qui dérouillent les articulations, renforcent la ceinture abdominale et dopent la souplesse du corps. Une activité à débuter à tout âge et sans expérience de danse préalable. En plus, elle permet souvent de se réconcilier avec ses rondeurs…
5. À compléter par un thé
Sans sucre, évidemment, mais en vous souvenant que la menthe, la verveine et la mélisse sont très utiles pour faciliter la digestion. Pensez aussi aux graines de fenouil qui réduisent la formation de gaz dans l’intestin.
6. Misez sur les massages
Pétrissez le bas-ventre pendant trois minutes, en suivant les mouvements de l’intestin, dans le sens des aiguilles d’une montre. Insistez brièvement aux points représentant 3 h – 6 h – 9 h et 12 h. Ce geste favorise la digestion et chasse le stress.
7. Mangez lentement
En mastiquant bien, afin de faciliter le travail en aval de la digestion.
8. Passez aux probiotiques
Ces micro-organismes vivants, consommés en quantité suffisante, peuvent présenter un effet bénéfique sur la santé. Il en existe des dizaines de variétés, ayant chacune des avantages différents: ils favorisent l’assimilation des nutriments, dopent l’immunité, préviennent et traitent les troubles digestifs, etc. On les trouve dans notre flore intestinale, mais avec l’âge, le stress, la malbouffe et la prise de certains médicaments, cette flore s’appauvrit. D’où l’intérêt de consommer des yaourts qui en sont riches (sauf si vous êtes intolérants au lait bien sûr).
9. Saupoudrez vos salades de graines de lin
Une bonne façon d’augmenter à peu de frais sa consommation de fibres.
10. Consommez des suppléments d’enzymes digestives
Ceux-ci donnent un petit coup de pouce à l’organisme… particulièrement utile à partir d’un certain âge lorsqu’on produit moins d’enzymes et que la digestion devient plus capricieuse.
Merci au Docteur Nys.