De combien d’heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin?

De combien d'heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin?
Une personne adulte dort entre 6 et 8 heures par nuit, alors qu'un enfant a besoin de plus d'heures que nous. Mais de combien d'heures a-t-il vraiment besoin? Doit-il encore faire une sieste? Combien de temps? Voici un petit tableau qui peut vous donner une petite idée de ce dont votre enfant a besoin. Bien sûr chaque enfant est différent et a son propre rythme.

 

Âge

Sieste

Nuit

Total

2 ans

1 à 3 heures (1 sieste)

10 à 12 heures

13 heures

3 ans

1 à 3 heures (1 sieste)

9 à 12 heures

12 à 13 heures

4 ans

0 à 2,5 heures (0 ou 1 sieste)

9 à 12 heures

11 à 12 heures

5 ans

0 à 2,5 heures (0 ou 1 sieste)

8 à 11 heures

10 à 11 heures

6 ans

Aucune

10 à 11 heures

10 à 11 heures

7 ans

Aucune

10 à 11 heures

10 à 11 heures

8 ans

Aucune

10 à 11 heures

10 à 11 heures

Ce tableau est indicatif, vous verrez que certains enfants dormiront plus le jour et moins la nuit ou le contraire.

Comment savoir si votre enfant manque de sommeil?

Gardez en tête que, souvent, si votre enfant refuse d'aller dormir le soir, ce n'est pas parce qu'il n'a pas sommeil, bien au contraire, il est fort probable qu'il soit justement très fatigué. Pour savoir s'il manque réellement de sommeil, posez-vous ces questions:

  • Mon enfant s'endort-il souvent dans la voiture?
  • Dois-je le réveiller presque tous les matins?
  • Est-il boudeur ou irritable pendant la journée?

Si vous avez répondu "oui" à ces 3 questions, c'est que votre enfant manque probablement d'heures de sommeil. Essayez de mettre de nouvelles règles en place pour qu'il dorme un peu plus.

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