Combien de sommeil votre enfant a-t-il vraiment besoin?
| Âge | Sommeil -nuit | Sieste – jour | Total |
| 2 ans | 10 à 12 heures | 1 à 3 heures (1 sieste) | 13 hours |
| 3 ans | 9 à 12 heures | 1 à 3 heures (1 sieste) | 12 to 13 hours |
| 4 ans | 9 à 12 heures | 0 à 2.5 heures (1 ou 0 sieste) | 11 to 12 hours |
| 5 ans | 8 à 11 heures | 0 à 2.5 heures (1 ou 0 sieste) | 10 to 11 hours |
| 6 ans | 10 à 11 heures | Aucune | 10 to 11 hours |
| 7 ans | 10 à 11 heures | Aucune | 10 to 11 hours |
| 8 ans | 10 à 11 heures | Aucune | 10 to 11 hours |
| *Note: Certains enfants dormiront moins la nuit et plus le jour, ce qui est parfaitement normal ! | |||
Gardez en tête que les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil. Souvent plus que ce que les parents autorisent ! Jodi Mindell est l’auteur du livre: Sleeping Through the Night, une reference! Selon elle, quand un enfant refuse d’aller au lit, ce n’est pas parce qu’il n’a pas sommeil, mais plutôt parce qu’il est en manque de sommeil, ce qui résulte dans un comportement hyperactif.
Comment savoir si votre enfant manque de sommeil?
- Est-ce que mon enfant s’endort souvent dans la voiture?
- Dois-je aller le réveiller presque tous les matins?
- A-t-il l’air boudeur ou irritable pendant la journée?
Si vous avez répondu “oui” à ces questions, votre enfant manque probablement de sommeil. Pour changer les mauvaises habitudes, il faudra être ferme et consistante. Créez des règles du coucher et expliquez-les à votre enfant. Vous pouvez aussi les afficher pour qu’il ait un repère.
Entre votre bout de chou de 3 ans et un ado de 14, il y a un monde de différence! Pourtant, même à l’adolescence, votre “bébé” aura encore besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit!
Testez-vous!
Savez-vous combien un bébé a besoin de sommeil? Testez-vos connaissances avec notre quiz sur le sommeil de bébé